Отслабнете с тинто! PDF безплатно изтегляне
Това съдържание е качено от нашите потребители и предполагаме добросъвестно, че те имат разрешение да споделят тази книга. Ако притежавате авторските права върху тази книга и тя е неправомерно на нашия уебсайт, ние предлагаме проста DMCA процедура за премахване на вашето съдържание от нашия сайт. Започнете с натискане на бутона по-долу!
ТАЗИ Е-КНИГА НЕ Е ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЗА ПРОДАЖБА
BoD GmbH, Norderstedt ISBN: 3831118973 wranglergirl
Предговор. 1. Въведение. 2 1 Има ли щастливи дебели хора? . 6 2 Край на диетичната лудост! . 8 3 Няма повече самоукорение! . 12 4 жертви на похот? . 19 5 Hui und pfui - как работи нашият мозък. 22 6 Вземете решение да станете слаби и да останете здрави. 26 7 Поставете под въпрос дебелината си (възможни ползи). 29 8 Какви недостатъци свързвате с текущата си фигура? 33 9 Какво биха могли да очакват, ако всичко остана така (бъдеща визия). 35 10 Тънкото ти бъдеще. 38 11 Програмиран за успех. 41 12 Вашият план. 45 13 С какво ще се справите веднага. 48 14 Мисленето помага много повече, отколкото си мислите. 52 15 Малко хранене. 55 16 трика. 64 17 Спорт, фитнес. 72 18 Добри приятели. 77 19 Бъдете подготвени. 79 20 Ежедневието. 81 21 Рецепти. 85 22 Последна дума. 89
Предговор Получаването и поддържането на стройност не е истинска мечта, всеки може да го направи. И то без глад, без самоубийство и по здравословен начин. Единственото важно нещо е вашето решение! Ето пътя към вашата мечтана фигура. Какво прави този метод толкова уникален:! От самото начало се чувствате добре! Отслабвате лесно! Вие решавате колко бързо искате да отслабнете! Вашето здраве е на първо място! Останете стройни! Не е нужно да ходите без жертви или да гладувате! Качеството на живот се повишава! Без хапчета, чайове, магия, без значение дали имате само няколко килограма твърде много или сте с наднормено тегло. Този метод работи. Просто прочетете тази книга. Ще откриете нов живот, толкова тънък, колкото вие лично желаете, толкова жив и годен, какъвто винаги сте искали да бъдете. Но наистина се включете, не просто го четете небрежно. Не бързайте, четете глава по глава в дадения ред, изпълнявайте упражненията, размишлявайте и тогава ще успеете.
намерете най-добрия начин да стигнете до там. Използвайте книгата като лична работна книга за новия си герой и новото си самочувствие. Но това работи само ако участвате!
Хранете се както преди и се наблюдавайте, без да съдите, за да се опознаете по-добре. Моля, не изпитвайте съвест. Не мислете, че очаквам да се откажете от нещо или че трябва да задържате нещо. Но просто се осведомете малко по-добре какво ядете, как се храните, защо ядете определени неща. Това, което слагате в устата си, е ли предимно източник на калории (например шоколад или наденица? Или ви дава витамини, фибри и други здравословни съставки (като ленти червен пипер в чеснов сос от кисело мляко, зелева салата, плодова салата и т.н.)? Просто забавете малко по-чувствителни при хранене и помислете какво можете да направите за тялото си с това, което ядете.
. Когато приключите, вземете преписа си, погледнете всяка точка и я поставете под въпрос. Шоколадът дава ли ви истински комфорт? Тя не го ли фалшифицира само за мъничък момент и след това ви забива нож в гърба, като добавя нов проблем? Наистина ли е по-лесно да изтърпите съдба или да се изправите пред проблеми, като ядете мазнини и създавате нов проблем за себе си? Няма ли по-добри 31
Начини за намиране на релаксация, за справяне с неприятни ситуации? Не искате ли да бъдете/да останете здрави и да изглеждате добре също? Тогава ще имате един проблем по-малко. Не можете ли да накарате себе си да уважавате други начини освен да сте дебели? Намерете реални решения на вашите проблеми. Напр. автогенни тренировки за релаксация, курсове по реторика, за да направят поведението си по-тежко и авторитетно, курсове по карате, за да се почувствате по-защитени, терапията може да ви помогне да преодолеете детските преживявания и т.н. Решете си действително да се справите с проблемите. Запишете: Записвам се в класа по карате. Намерете наистина ефективни методи! Да си дебел беше само очевидно полезно. Не забравяйте какво намирате за полезно, запишете го и го направете. Ако имате проблеми, които ви карат да се страхувате и смятате, че няма да можете да се справите сами, моля, посетете лекар или компетентно лице, на което имате доверие, и потърсете съвет. Същото важи и за проблеми като повръщане и анорексия. Не отлагайте това. Винаги поставяйте здравето и благосъстоянието си на първо място. Сега.
. Осъзнайте болезнено тези недостатъци и си казвайте настойчиво: това ми прави неподходящата ми диета. Правете това упражнение възможно най-интензивно.
защото не исках да си показвам тази голота, че имам проблем, който дотогава не бях овладял, това беше най-голямата болка да бъда „в милостта на проблема“). Помислете сами как би изглеждал бъдещият ви живот, ако продължите както преди. Как бихте се почувствали? Моля, отделете поне 5 минути, за да запишете всичко, за което се сетите. И бъдете честни със себе си. Правенето на тези упражнения е много важно за вашия успех.
Това ли е животът, който искаш? Бихте ли отслабнали, ако можете? Повечето от тях и аз отговорих на първия въпрос с не, а на втория с да. Ако отговорите така, тогава прочетете личните си нощни части отново. Почувствайте болката, която бихте имали, ако наистина оставите всичко в старата коловоза. Ето какъв би бил животът ви, ако продължите да консумирате повече калории, отколкото лично използвате. Това бъдеще би ви донесло твърде много калории, главно от мазнини, захар, бяло брашно и подобни източници на празни калории. Свържете тези недостатъци много силно с предишното нездравословно хранително поведение и решете да промените това. Можете, ще видите, ще бъде много лесно. Но помнете защо правите това.
Точно планирайте това бъдеще, почувствайте благосъстоянието си и го запишете с ключови думи.
. Вече знаете какво искате. Искате да сбъднете желанието си, да постигнете целта си, да стопите твърде много мазнини и да запазите личните си мечтани килограми завинаги. Можете да направите всичко това, без да страдате. Отдайте се на усещане за очакване!
писмено. Вие сами знаете най-добре от колко натиск имате нужда. Използвайте всички средства, за да се принудите да практикувате здравословни хранителни навици. Какъв е вашият план? Колко искате да отслабнете? Кои етапи поставяте сами. Запишете си целите. Направете точен график сега. Как се възнаграждавате, когато сте достигнали съответния етап. Как оказвате натиск върху себе си, за да приложите целите си на практика?.
Ако проблемът ви е, че постоянно се чувствате жертва и постоянно се нуждаете от утеха, тогава може би трябва да промените коренно отношението си, може би да мислите по-агресивно, да култивирате чувството за енергия в себе си, да научите бойно изкуство и т.н. Който е използвал изобилието и хранителното си поведение като черупка и изолация от външния свят, той също може да избере да има смелост и да се покаже уязвим. Можете да научите и това. Със сигурност няма да разрешите никакви проблеми с топли вълнени чорапи, но и с храната, а напротив, ще създадете повече. Но вълнените чорапи и горещият чай могат да ви дадат уютно усещане за момента и да бъдат първата крачка от депресията. И винаги яжте, когато сте гладни. Но яжте нещо, което е полезно за вашето тяло и вашето благосъстояние в дългосрочен план.
Вероятно вече знаете отдавна какво трябва да промените лично, за да постигнете целта си да станете и да останете стройни и ще вземете подходящите решения, както големи, така и малки. Спомнете си болката, която би възникнала, ако оставите всичко, както е било, и почувствайте радостта, която ви привлича, докато изграждате и практикувате новите си вътрешни образи на храна и поведение. Скоро ще усвоите новите асоциации и тогава всичко ще работи от само себе си. Очаквайте с нетърпение, очаквайте всяка салата от моркови, всяка ябълка, всяка доматена супа, какво ще ви дадат тези здравословни храни, а именно по-добри Външен вид, здраве и благосъстояние. Опитайте го, докато ядете!
отвътре силно и настоятелно: НЕ, не искам това вече), радостта от скорошното ви изтъняване (погледнете отново панталоните, които сега са прекалено тесни, които можете да облечете скоро отново и да го очаквате с нетърпение). Мазните храни ви правят главно мазнини, тънкото бъдеще ви се дава от здравословна диета. Фокусирайте се върху здравето и благосъстоянието си и съчетайте радостта и добрия вкус със здравословни храни. Съсредоточете се върху това. Спрете да слушате старата мисъл за кремообразна торта, оставете я да се втурне покрай вас, защото знаете, че това не е нищо друго, освен стар навик. Насладете се на ябълка, купете вкусни ягоди, ананас или други вкусни плодове. Помислете за тънкото си бъдеще, докато му се наслаждавате. Колкото по-често и по-интензивно практикувате това, толкова по-бързо приятно и здравословно хранене ще бъде автоматизирано.
Фитнес центрове. Между другото, много студия предлагат и курсове по хранене и оформяне на фигурата. Приемайте храната сериозно. Диетата е основата на здравето и благосъстоянието, имайте предвид това. Поглезете се с най-доброто, имайки предвид това.