Защо трябва да броите калориите си


За да управлявате физиката си възможно най-добре, да губите мазнини, да изграждате мускули, да сте в добро здраве и да избягвате подхлъзване, броенето на калории е от съществено значение. !

Адаптиран с разрешение от статията на JC Deen: 5 причини за преброяване на диетата, храната и храненето от 28 декември 2008 г., вижте безплатната му електронна книга.

Пребройте калориите е сравнително лесно и лесно да се направи, след като свикнете с него. Вече броя от няколко години, това ми се е забило в мозъка и ми стана детински да го правя. Това е просто втора природа и дори не мисля за това през повечето време. Чувствам се като фитнес ентусиаст, от първостепенно значение е винаги да следя калориите си, за да гарантирам, че контролирам какво се случва с физиката ми. Но в крайна сметка все още можете да постигнете желаната цел, като прецените порциите си на око.

трябва

Някои може да се оплакват от това пребройте консумираните калории е скучна работа, но според мен ползите от това досега са повече от досадни усилия, които трябва да се положат. И така, ето моите 5 добри причини да броим калории.

1. Поддържайте физиката си

За някои, които имат загубили много тегло и искате да го спрете, броенето на калории е единственият начин да ги запазите честни. Когато казвам честност, имам предвид да наблюдавам приема им и да ги контролирам.

Например, тези, които искат да се отдадат на бонбони, трябва да имат дневен лимит на калории, за да "харчат" за тези конкретни храни. Използвайки този подход, е много по-вероятно да успеят да изядат само шепа парченца шоколад, за разлика от цяла торба с шоколадови лакомства.

Знайте своя принос за поддръжка, след това да се уверите, че ядете едно и също количество всеки ден, е чудесен начин да задържите теглото си. Това се отнася и за тези, които са постигнали своите естетически цели и просто искат да запазят постигнатото след упорита работа. Покривам предпочитания от мен подход за поддръжка в статията си: Carb Cycling For Maintenance.