Защо; трябва да; бременна тренировка BodyWakes

Защо „трябва“ да тренирате бременна?

Положителни ползи от обучението ...

Многократно получавам горния въпрос, че не разбирам защо трябва да тренирам бременна.

Разбира се, че не е нужно, не ви трябва нищо, просто си заслужава и определено сме добри за майка ви и бебето. Тъй като обучението има редица положителни ползи (няма отрицателни), сега ще обясня това по-подробно, за да може да се разбере добре.

Нека първо изясним какво всъщност означава обучението. Не мисля, че много хора знаят или мислят за това. Мнозина казват, че са тренирали, но в много случаи са били толкова далеч от тренировките, колкото Мако Йерусалим.

За мен движението моето детство е неразделна част от живота ми оттогава. Вече в 3 клас на началното училище Аз го започнах да играя волейбол, който тренирах 10 години, докато в училище правех гимнастика и лека атлетика. След това след дипломирането си се преместих в Будапеща, така че волейболът спря, имаше 2-3 донякъде неактивни етапа в живота ми по отношение на спорта, но и това не е напълно неактивно, защото тренирах редовно вкъщи, дори за интелигентни касети.

След това през 2008 г. бавно се запознах с с фитнес, започнах да ходя на фитнес и това се превърна в моя живот. Всичко ме плени, чувствах, Прибрах се у дома и започнах треньорската си кариера, по време на която завърших редица тренировки. И до днес се опитвам да се задълбоча в по-дълбокото функциониране на човешкото тяло, както анатомично, така и биохимично, за да разберем какви процеси протичат в нас по време на обучение, но особено как КАК. Измислих това само защото не говоря само за това във въздуха.

Но тогава нека се върнем към основите и да видим какво всъщност означава обучението. 🙂

Тренировките, т.е. по-точно, са истински тренировки, преди всичко izommunka, които извършваме систематично и целенасочено, за да увеличим ефективността. В резултат на това в организацията настъпват функционални и формални промени. Разбира се, има няколко вида обучение днес, от които можем да избираме, въпросът е, че всеки ще бъде ефективен, ако отговаря на горното изречение.

Или при избора си струва да се вземе предвид кой се стреми към тренировка, какво искате да постигнете, за колко време и не на последно място вида на хормона, защото различни методи на тренировка са ефективни за изгарянето на мазнини, например .

Но нека да разгледаме положителните физиологични ефекти от тренировките, истинските тренировки, сега.

Тези физиологични ефекти са тези, които нямат видими физически признаци, но ние чувстваме, че когато включим редовно движение в живота си, се чувстваме много по-добре, така че:

сърце- и кръвоносната система е укрепена: това ще направи сърцето да работи по-ефективно, капилярната мрежа на сърцето ще се разшири и укрепи, обемът на артериите ще се увеличи, кръвоносните съдове ще бъдат по-гъвкави.
дихателната система подобрява: това увеличава жизнената ни способност, тялото получава повече кислород
снабдяването на тялото с кислород се подобрява (VO2max): това означава способността на тялото да абсорбира кислород, увеличава се употребата на кислород в мускулните клетки, съставът на кръвта се променя, кръвоносната система се увеличава кръвен обем. Тази стойност, VO2max, може да бъде измерена в някои резервоари на някои машини с тест за пригодност, който разглежда колко кислород сме в състояние да абсорбираме в ml/min/kg. Колкото по-висока е тази стойност, толкова по-добре.
по-ефективно изгаряне на мазнини: тъй като консумацията на калории ще бъде по-висока, което има благоприятен ефект върху изгарянето на мазнините. Очевидно това е много сложна тема, за която може да се пише дълго, но факт е, че обучението, ако се прави правилно, също е много полезно в това отношение.
регулатор на кръвното налягане: Нямах 1, няма 2 гости, които вече бяха над 50 и го приемах антихипертензивно, и чрез създаване на правилно хранене и упражнения те успяха да напуснат лекарството
имунна система укрепва: в резултат на тренировките броят на защитните клетки се увеличава, така че процесите на стареене на тялото могат да се забавят
съставът на тялото се подобрява. Какво представлява телесният състав? Когато разглеждаме не само това, което показват везните, но процента на телесните мазнини, дела на мускулната маса и висцералната мастна тъкан, която е слоят мастна тъкан около вътрешните органи. Истинската реална загуба на тегло е, когато съставът на тялото се промени в положителна посока и не е задължително само в килограми.