Защо това е важно d; имат добра хидратация по време на тренировка; Член на Herbalife
Независимо дали сте сериозен спортист или просто упражнявате за хобито си, важно е да останете хидратирани. Добрата хидратация означава получаване на добро количество вода преди, по време и след тренировка. Водата регулира телесната температура и смазва Вашият стави. Той помага за транспортирането на хранителни вещества, за да ви даде енергия и да ви поддържа здрави. Ако не сте хидратирани, тялото ви не може да функционира на най-високото си ниво. Може да се чувствате уморени, да имате мускулни крампи, виене на свят или други сериозни симптоми.
Един лесен начин да се уверите, че ще останете хидратирани, е да проверите урината си. Ако урината ви обикновено е безцветен или бледо жълто, вероятно сте добре хидрат. Тъмножълтата или кехлибарена урина може да е признак на дехидратация.
Изследването на водата преди хранене
Това проучване е проведено сред 84 възрастни, страдащи от някаква форма на затлъстяване. Тези хора бяха разделени на две различни групи, напълно произволно, след това на тегло от всеки от тези хора беше измерен. Една от групите трябваше пийте вода 30 минути преди всяко хранене, на закуска, обяд и вечеря. Тези хора са изпили малко повече от чаша вода, точно 500 ml, което би било пълна чаша вода.
Това проучване е проведено в продължение на 12 седмици, след което хората, които са пиливода преди всяко хранене да е загубило малко над килограм тегло, докато другата група изобщо не загуба на тегло.
По този начин пиенето на вода преди всяко хранене е със сигурност а добро решение за дългосрочно, за да започнете да отслабвате по здравословен начин. Можете също да помислите поръчайте продукти от Herbalife от нашия магазин, допълнителни течности и управлявайте теглото си по начин здрави.
Ползи от водата преди хранене
Пиенето на вода преди всяко хранене е лесно, без усилия и винаги може да се добави към другите ресурси, които използваме за отслабване, като например здравословна храна иежедневни упражнения. Пиенето на вода преди всяко хранене със сигурност ще ни помогне да отслабнем малко повече с малко усилия.
Освен че ни помага отслабване, пиенето на вода преди всяко хранене е добър навик, който ще ни позволи да свикнем винаги бъдете хидратирани и пийте достатъчно вода на ден.
Вече знаем, че пиенето на достатъчно вода на ден е много полезно отслабване, но сега знаем и кога е най-добре да го правим, преди всяко хранене.
С това знание нямаме извинение да не пием много течности и да поддържаме добре хидратирана през целия ден. В допълнение към подобряването на нашите здраве, ще отслабнем, единственото, което е необходимо, е търпение и време, за да видим резултатите, като поддържаме това здравословен навик.
Колко вода трябва да пия, докато тренирам ?
Ако търсите контролирайте теглото си, имате вероятно сте чували, че едно от нещата, които трябва да правите, е да пиете много течности, особено вода, през целия ден, докато основните ви нужди бъдат удовлетворени, което е приблизително три литра вода на ден.
Неотдавнашно проучване заключи, че за да оптимизирате тези ефекти за отслабване, е още по-добре да го направите винаги пийте вода преди хранене