Защо тези 3 диети отидоха диво в гащите - CeliBelly
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, зелева супа, яжте наполовина, гликс диета, вечно млада, палео, комбиниране на храни, Optifast, Almased, детокс, диета кварк, сурова храна, бебешка храна, нулева диета, ... Има толкова много и винаги нови тенденции - Диетите са измислени.
Вероятно вече имате едно или друго зад гърба си, нали? Почти не познавам някой, който никога да не е бил на диета. И само много малко всъщност бяха успешни. Какво отнех от диетите? Кило.
Винаги съм била с наднормено тегло. Така че имах достатъчно време да се проваля на много диети. Тук ще ви разкажа за три диети, които са имали йо-йо ефект:
1. Ниско съдържание на въглехидрати
Ниското съдържание на въглехидрати само по себе си не е толкова глупаво. Бях на ниско съдържание на въглехидрати за кратки периоди от време. Избягването на въглехидрати вечер ми даде няколко килограма по-малко на кантара. Миналата година исках да го направя два месеца: възможно най-малко въглехидрати. Без захар, без сладкиши, без тестени изделия, без хляб, без ориз. Без въглехидрати.
Затова премахнах всички лоши въглехидрати от апартамента, купих много зеленчуци, плодове и месо и оптимистично започнах да готвя вкусни ястия от тях. Няколко килограма веднага паднаха. Но нещо ми липсваше.
Години наред ставах по-дебел, защото се хранех нередовно и се пипервах със закуски между храненията. Но ябълка или няколко моркови не можаха да затворят тази новосъздадена празнина. Така че ядох наденица. Или сирене. Или и двете.
Така че някак си се подхлъзнах в „Low Carb - High Fat“. Готвех сърдечно и ядох много мазно. Това вероятно ми даде същото чувство, което вече нямах, като не ядох повече сладкиши. Той затвори пропастта.
Дори не знаех, че се храня толкова мазно. Бях просто щастлив, че се разбирах толкова добре с ниско съдържание на въглехидрати и че нямах нужда от захар. Глупости! Напълняла съм. Чернодробните ми стойности са се влошили. И дори дългосрочната ми захар се е повишила, въпреки че исках да я намаля с 2 месеца ниско съдържание на въглехидрати.
Фу, нещо се беше объркало ужасно. Така че бях сложил 3-4 кг и затова спрях грешната си диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки факта, че не се получи, се „отдадох“ на бързо хранене. Бургери, замразена пица, всички онези гадни неща. И по този начин качи още няколко килограма през следващите месеци.
2. Шейкове за отслабване
Шейковете са стотинка дузина. Алмасед, протеинови шейкове, продукти без име в супермаркета, можете да ги намерите навсякъде. С аспартам, с подсладители, с въглехидрати не всеки шейк е наистина толкова здравословен, колкото производителят иска да знаем.
Така че не предприех произволен шейк, но направих някои изследвания. И реших за FiguActiv от LR. Знаете ли LR? Страхотна компания, страхотни продукти с качествен печат на Institut Fresenius, без химикали и 25% отстъпка от продуктите, защото имам партньорска карта. Проверете.
Затова поръчах шейкове и супи с майка ми. Ягода, ванилия, шоколад, марципан, манго. Гъби, картофено къри, домат. Имаше нещо за всеки вкус. И двамата искахме да отслабнем до края на годината и направихме залог. Само след 2 седмици бях с 8 кг.
Мина доста добре. За закуска имах шейк, нещо нискокалорично самостоятелно приготвено за обяд и топла супа вечер. Чувството ми за глад беше изчезнало, а обядните ми хранения ставаха все по-малки и по-малки. След чиния салата бях сит. И ако не успях да ям по пътя, имаше нуга бар, така че нуждата от сладкиши не присъстваше.
Всъщност това е много добър принцип. Когато достигнете целевото си тегло, заменете супата или шейка с твърда храна вечер. Ако сте задържали теглото си известно време, можете също да замените шейка за закуска. Така че целта е промяна в диетата. Само не с мен.
Приятелите ми вече видяха, че съм отслабнала. Бях супер мотивиран да продължа. И тогава дойде Коледа ... краят. Мотивацията ми избледня, както и дисциплината ми. Отново ядох до голяма степен нормално, пропуснах шейковете и се върнах към предишното хранително поведение.
След празниците се върнах на няколко килограма. Още повече седмици по-късно. Така че тази диета отново се провали заради мен самата.
3. Сезонното комбиниране на храни
Вероятно всеки е чувал за него: комбиниране на храна. Нямате право да ядете това с този човек и да пазарувате сезонно. Диетата е на повече от 100 години. Това, което трае толкова дълго, трябва да работи, помислих си. И не е нужно да броите и калории.
Идеята зад нея е, че тялото ни не може да смила отделно протеините и въглехидратите и двете се блокират, ако ги ядете заедно. Конюнктив? Да, защото този закон за храносмилането, на който се основава комбинирането на храни, отдавна е опроверган научно.
Не ме пукаше за науката. Но нищо не се премахна. И много бързо се дразнех. Тази диета наистина не е подходяща за ежедневна употреба. Ако погледнете примера с млякото: Млякото се състои от протеини и въглехидрати. Тук нищо не може да се отдели, освен ако нямате лаборатория по химия у дома.
Комбинирането на храната и аз не бях много дълго приятели. Диета с високо съдържание на въглехидрати така или иначе не е добра за мен, знам това днес, а хлябът със сладко или мед за закуска не ме зарадва в дългосрочен план. И все пак не тънък.
Загубата на тегло се случва само в случай на калориен дефицит и тогава поради необичайния състав на храната обикновено се яде много по-малко и по-малко мазнини. Да, по-малко мазнини, но захарните бомби бяха толкова по-чести. Така че абсолютно не ядох по-малко калории.
Ами д-р Сено. Който и да е вашата теория е помогнала да отслабнете в началото на 20-ти век ... не ми помогна. И DGE счита вашата диета за научно неустойчива и не я препоръчва. Ако току-що бях прочел Уикипедия преди това, щях да си спестя много нерви. Но виждам едно предимство: сега знам още по-точно кои храни съдържат мазнини, протеини и въглехидрати. Не е лошо също.
И моето заключение? Имам проблем с храненето. Или никаква дисциплина. А, ако съм честен: и двете. 🙂 И аз също съм ощетен от диетата. Със сигурност някои други ще имат по-голям успех с една от диетите и могат да запазят теглото си след това. Ниските въглехидрати и палеото не са толкова лоши за нашето тяло от каменната ера. Можете също така да отслабнете с шейкове, ако промените диетата си.
Защото това е най-важното във всички диети, които правите:
че след това не изпадате в стари навици, а преосмисляте и променяте начина си на живот.
Вие не сте на диета - Вие променяте начина си на живот!