Защо студен душ е полезен
Крис Гайомели, автор на портала Fast Company, направи експеримент.
07:30. Мразовито мартенско утро. Стоя в тясна баня, увита в кърпа и определено гледам отражението си. Душът е включен както винаги. Но една подробност променя целия нормален ред: топлия поток от не горещи реки се влива в банята. Целта ми тази сутрин е да скоча под студения душ. И точка.
Но когато докосна водата с върховете на пръстите си, духът на решителност се стопява като снежинка на дланта ми. Взимам чешмата с горещата вода и я спирам като последния страхливец. Отразете в потта на банята. Красива дама!
Произходът на моя неуспешен опит може да бъде проследен до инцидента, забелязан в статия в списание Ню Йорк, където се казва, че криотерапията за богатите: прекарайте три минути в стаята, докато студеният азот си върши работата и получете помощ за рехабилитация при изключително ниски температури! Лечението трябва да гори калории, да засили имунната система и да предизвика поток от ендорфини, които повишават настроението като еуфория на бегача. Отличен лекар за сезонни стъпки.
Но въпреки че не съм милионер и не живея в апартамент по отношение на Сентръл Парк, реших да потърся по-достъпни начини за събиране на същата полезна реколта. Интернет доведе до прекрасния и труден свят на студения душ.
Здравето се подобрява от студената вода, чиято температура можете да толерирате.
Катрин Хепбърн през целия си живот говори за ползите от студа. Драконите за смело гмуркане, които потъват в ледената вода през зимата, също твърдят, че са толкова заредени, че адреналинът се чувства свеж и свеж. (Макар лекарите да предупреждават, че зимното плуване е опасност за хората със сърдечни заболявания.) Православните християни са известни с разпятието в ледена вода за пречистване на душата.
Професионални спортисти като Кобе Брайънт и Джеймс Леброн вземат ледена баня, за да облекчат раздразнението и да успокоят възпалените мускули след тренировка. (И дори не лъжах с увереност в експерименти в социалните мрежи.) Нед Брофи-Уилямс, австралийски учен, занимаващ се със спорта, автор на няколко проучвания за лечение на студена вода, обясни, че потапянето в студена вода пренасочва притока на кръв „към периферни кръвоносни съдове.дълбоко, в същото време намалява възпалението, увеличава и подобрява венозния отток (количеството кръв, върнато в сърцето). "