Защо стресът блокира вашия метаболизъм; Щастлив и годен
Вече знаехте със сигурност, че постоянният стрес може да има отрицателни ефекти върху тялото ви. Но знаете ли също, че стресът може да окаже огромно влияние върху метаболизма ви и по този начин и върху загубата на тегло? В тази статия ще разберете за какво точно става въпрос и как можете да избегнете стреса в бъдеще.
Какво всъщност е стресът?
Стресът не винаги трябва да бъде лош. Това ви прави по-ефективни и ви дава фокуса, от който се нуждаете. Поне в краткосрочен план. За нашите предци от каменната ера този процес е бил от решаващо значение за оцеляването. Това им позволи да избягат бързо от предстоящите опасности и да ги възприемат по-бързо.
В нашето общество обаче има тенденция към постоянни нива на стрес. Бързате от една среща към следващата, след това отидете на спорта напълно стресирани и вечер получавате награда с децата или партньора си. Поздравления - тогава се чувствате като много други хора в Германия, които също са под постоянен ток.
Но какъв точно е този стрес? Какво се случва в тялото ви? Когато трябва да изпълнявате и изпадате в стресова ситуация, процесите в тялото протичат с пълна скорост. Кръвното налягане се повишава, както и способността да се концентрирате и да се представяте добре. Хормони като кортизол и адреналин се произвеждат в увеличени количества и също попадат в тялото ви във високи дози. Тези хормони гарантират, че всички процеси, които са „ненужни“ към този момент, първоначално са спрени. Вероятно сте запознати и с това явление. Чувства като глад или умора почти не съществуват по време на стрес. Те възникват отново, само когато първият стрес свърши.
Но ако стресът продължава трайно, той има сериозни последици, тогава това не е положителен стрес, а се превръща в обратното - т. Нар. „Негативен стрес“.
Симптоми и ефекти на стреса
Често ли имате безсънни нощи и се мятате с часове? Отляво надясно или предпочитате да се обърнете по корем? Такива безсънни нощи са досадни и изтощителни, особено ако не са еднократно нещо. Една от причините за това безсъние може да бъде огромното количество стрес, в който сте подложени.
Симптомите на негативния стрес се проявяват бавно и поради това са трудни за разпознаване. Отначало има леко главоболие, което след това става по-интензивно с течение на времето. При някои стресът удря и стомаха им и те получават болки в стомаха поради увеличеното производство на стомашна киселина. Други симптоми на стрес могат да включват основното дразнене в настроението ви, постоянна умора или дори сърдечни проблеми.
Така че не е изненадващо, че тялото ви се бори с тези симптоми. Ясно е също, че последиците от стреса не закъсняват. Те включват високо кръвно налягане, стомашно-чревни язви или, в краен случай, стресът също може да доведе до изгаряне или инфаркти.
Така че със стреса не трябва да се забърквате, но със сигурност се чудите какво общо има всичко това с метаболизма ви.
Стресът и вашият метаболизъм
И така, защо стресът трябва да има лошо влияние върху метаболизма ви? Всъщност хормонът е отговорен преди всичко. Виновникът е известен с името кортизол и причинява бъркотия в метаболизма ви.
Поради увеличеното освобождаване на кортизол в тялото ви, енергията вече бързо се предоставя на тялото. Ако стресовите фази обаче продължат твърде дълго, мастните клетки не могат да бъдат разградени. Причината за това е инсулиновата резистентност. Подобно на диабетик, тялото вече не реагира на инсулина и вече не може да го разгражда. Това постоянно високо ниво на инсулин гарантира, че почти никакви мастни клетки не се разграждат.
В допълнение, кортизолът, който увеличава възпалителния процес в организма, гарантира, че се произвежда повече висцерална мазнина. Този процес се оказва омагьосан кръг за вашето тяло, тъй като не само кортизолът увеличава възпалението, но и висцералната мазнина, което от своя страна причинява още повече стрес.
Като краен ефект върху тялото и метаболизма ви, кортизолът е хормон, който влияе и върху хормоните ви за ситост. Друг хормон се предупреждава от кортизола, когато сте в стрес. Грелин гарантира, че ще огладнеете, за да можете да си възвърнете енергията. Така че ядете много повече, отколкото обикновено бихте довели. И не само количеството се променя, вашите хранителни навици също се смесват. Вашето тяло плаче за бързи въглехидрати. Вероятността след това да изядете цялото шоколадово блокче между тях е много голяма. Както сигурно подозирате обаче, шоколадовото блокче няма да ви задържи дълго време и след кратко време отново ще почувствате познатия тътен стомах.
И така, как да победим стреса?
Моят съвет за вас: Поставете краката си между тях и се опитайте да направите кратка почивка дори в стресови ситуации. По този начин вие давате на себе си и на тялото си малко време без стрес и безпокойство, в което можете да поемете дъх за няколко минути.
Какви са вашите съвети за ежедневието без стрес? Напишете в коментарите каква е вашата панацея от стрес.