Защо станах фен на йогата на Виняса, поразила жените
Вече няколко години започнах йога и за нищо на света няма да пропусна неделната си сесия !
И въпреки това не беше спечелена !
Бях опитвал клас във ваканционен клуб и по това време не знаех, че има различни видове йога, които са повече или по-малко динамични. Въпросният курс беше по-скоро духовен, час вътрешно пътуване със себе си, пеене на мантри, дихателни упражнения ...
Когато учителят ни помоли да отпуснем всяка част от тялото си, като бавно ни каза споменатите части: „главата ти е отпусната“, „устата ти е отпусната“, „далакът ти е отпуснат (.)“, Се запитах (глупаво) ако щеше да ни каже "анусът ви е отпуснат" и след това избухнах в смях (в средата на релаксираща сесия, представете си) ... влачих приятелката си Нат до себе си и като две деца на 12 години, толкова повече ние се опитахме да се сдържаме, толкова по-малко успяхме! Супер спокойна, но не и убедена !
Този тип йога не беше за мен, не беше това, което търсех.
И тогава, моят приятел Марин се върна от 3-годишна емиграция в САЩ с диплома за учител по йога Виняса в джоба си. Ходихме на почивка заедно и всеки ден на плажа, рано сутринта, бяхме на йога.
И по този начин открих Виняса йога, много динамична йога с доста физически позиции (асани), които се следват една друга и пози, които трябва да се задържат дълго време: йога, която търсех, ободряваща йога за стягане на тялото, усъвършенстване на фигурата и укрепване на мускулите.
Оттогава правя йога всяка неделя в края на деня.
Един час почивка в моя график, един час работа върху тялото ми и в съзнанието ми, споделено с приятелите ми, истински момент на спортно щастие .
Конкретно, Виняса йога, какво е това ?
Чували ли сте за поздрав към слънцето? надолу кучешка поза? счупването на орела или светлината на свещта (това да, сигурен съм) ?
Толкова много имена на пози на виняса йога, преведени от Санкри на френски и достатъчно снимки, за да си ги представите !
Йога Виняса започва с поредица от седнали участъци, за да загрее тялото ви, след което продължавате с позиции, които идват от един клас в друг, които учителят нарича на сански и на френски (или на английски).
Позициите са повече или по-малко трудни, особено ако не сте гъвкави, но йога е мек спорт и ако не можете да правите позицията добре, особено в началото, защото ви липсва гъвкавост, опитайте след това, урок след урок, ние наистина подобряваме пози !
Следователно виняса йога свързва асани, позиции на баланс, обвивка и релаксация.
Различни пози на виняса йога
Поздрав към слънцето
В моя клас правим поздрав към слънцето много пъти, набор от 12 оковани асани в определен ред.
По принцип поздравът към слънцето е сутрешен ритуал, в чест на изгряващото слънце.
След това се превърна в централна част от часовете по йога.
Поздравът към слънцето има много добродетели, свързани с тези на всяка асана, която го съставя:
оксигенация, обвивка, нежен бодибилдинг, гъвкавост, но също така и ползи за вътрешните органи (вид, плъхът е отпуснат. Не по-сериозно, маса и тонизиране на храносмилателните органи например).