Кажи ми как дишаш и аз ще ти кажа как живееш - Fine Society
Когато мислим за координатите на здравословния живот, първите в списъка са хранене, спорт, управление на стреса или спокойствие, а не елемент, който е толкова общ и естествен като ... дишането. И все пак, ако дишаме лошо, повърхностно или неефективно, всичко по-горе страда. Как дишаш?
Когато дишате, каква част от тялото ви се движи? Ако отговорът е „раменете или гърдите ви се движат“, измислихте невъзможна работа. За утеха обаче всички дишаме зле. С изключение на бебетата, които също поддържат правилния и дълбок рефлекс на дишане в ранна детска възраст, всички ние дишаме, докато живеем: повърхностно.
Направих това откритие за първи път в някои часове по актьорско майсторство, в гимназията, като забелязах, че бързо губя дъх, когато трябва да кажа по-дълга реплика. „Това е така, защото дишате от гърдите, а не от диафрагмата“, обясни професионален актьор, който се грижеше за нашата група.
"Трябва да се научите да дишате от корема, а не от белите дробове." Думите му ме преследваха завинаги, но това не означава, че се научих да дишам правилно. Знаех кой е правилният и здравословен вариант, но ми беше по-лесно да се придържам към удобните си навици.
Срещнах се отново с упражнението за дишане на диафрагмата в Пилатес, след това във фитнес залата, където с забавление и учудване открих, че можете да „забравите” да дишате. Много пъти се събуждах, правейки сложно упражнение с тежести и усещайки, че вече не мога да го нося. „Опитахте ли се да дишате?“ Треньорът ми се засмя и обикновено го хвърлях смъртоносно.
Той обаче беше прав: не овладяването на упражнението за правилно дишане, когато бях прекалено фокусиран върху изпълнението, вдъхновението и издишването в крайна сметка бяха притеснения.
Толкова нищожен, че в един момент бях уморен само заради липсата на въздух. „След като работите с тези тежести, вие също искате да дишам при издигане и да издишам при спускането“, вдигнах бунт в началото, когато вниманието ми беше привлечено. „Или се фокусирам върху дишането и ще направя грешка в движението, или дишам, както знам как да правя движението правилно“.
Неслучайно Джоузеф Пилатес, създателят на едноименната дисциплина, искаше да нарече програмата си „Контрология“ в началото. Неговата основа е едновременният контрол на тялото и ума: мускулите се привеждат в съответствие с дишането, жестовете са бавни, ритъмът е постоянен, нито прекалено бърз, нито твърде плавен.
Въпреки че се занимавам повече с тренировки с тежести, отколкото с пилатес, осъзнавам, че тази „контратеология“ би ни помогнала във всички аспекти на живота. Умът трябва да следва ритъма на дишането и заедно да разсее напрежението в тялото. И да, познавам теорията, но все още съм слаб на практика.
Дори сега, след години спорт и теория на дишането, признавам, че все още ми е трудно да дишам правилно, че това си остава „упражнение“, а не вроден рефлекс. Или по-скоро това е вроден рефлекс, който бях в състояние напълно да се изгубя, точно както всички нас.
И, както на всички нас, ми е трудно да го възвърна: как да вляза отново във вашия рефлекс, в зряла възраст, навик, който сте загубили, когато едва сте били наясно със света около вас.?
Като доказателство, че това се случва в по-големи къщи, телевизионен водещ - поле, в което правилното дишане е от решаващо значение, дори бих се осмелил да кажа, че това е „обектът на работа“ - веднъж ми призна, че колата и дневниците й са пълни с пост-то отбелязва с „Дишайте“, така че дори когато не сте на работа, да си спомните значението на правилното дишане. И какво всъщност означава този дъх?