Защо спортът не винаги води до загуба на тегло

Защо спортът не винаги води до загуба на тегло ?

защо

Хората, които се надяват да отслабнат, като се фокусират единствено върху упражненията, често са разочаровани. Единственият ефективен начин за отслабване, според ново проучване, включва както физическа активност, така и балансирана диета.

Ако живеехме в идеален свят, спортуването би било достатъчно, за да отслабнем. В крайна сметка физическата активност помага изгаряне на калории, и по този начин изразходваме нашите вътрешни енергийни резерви, мазнини. Но човешки метаболизъм не винаги са справедливи и логични. Многобройни изследвания показват, че повечето хора, които започват нова рутинна тренировка губят само 30-40% от теглото, което са смятали, че могат да загубят.

Досега изследователите не са установили истинската причина защо ние също лошо компенсираме благоприятния ефект на спорта. Например в ново проучване, публикувано от American Journal of Clinical Nutrition и цитирано от New York Times, американски изследователи помолиха голяма група неактивни хора да спортуват. Екипът набра 171 заседнали мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 18 и 65 години. След това те записват данни относно теглото си, метаболизма в покой, нивото на глад, аеробната форма, дневния прием на храна и енергийните разходи.

Избягвайте да компенсирате

След това доброволците бяха разпределени на случаен принцип в три групи: контролна група, контролирана група за упражнения за изгаряне на около 700 калории на седмица и друга, за да загубят около 1760 калории седмично. Доброволците можеха да ядат както им хареса. След шест месеца всички те се върнаха в лабораторията, за да актуализират данните си.

Както се очаква, хората от контролната група не са променили нито теглото, нито метаболизма в покой. Сред тези от спортните групи, само няколко са загубили очакваните килограми. Две трети от тези в групата с 700 калории и 90% от тези в групата с 1760 калории са разочаровани, че не са загубили очакваното тегло. Те имат компенсираха разходите си за калории допълнителен.