Тяло на убиеца Джилиън Майкълс
За тялото на убиеца с Джилиън Майкълс
Killer Body с Jillian Michaels е изчерпателна програма, която ще ви помогне да влезете в страхотна форма за кратко време. Вие ще работите индивидуално върху всяка мускулна група, за да постигнете максимални резултати и да подобрите фигурата си. Редовните половинчасови занимания с известен американски треньор ще ви помогнат качествено да промените тялото си.
Програмата се състои от три тренировки: горната част на тялото, долната част на тялото и корема. Всеки урок трае 30 минути и се състои от четири цикъла на упражнения. Всеки цикъл включва силови упражнения, които продължават 30 секунди. В края на всеки цикъл ще имате кратко аеробно упражнение с продължителност 60 секунди. Killer Body прилага принципа кръгово обучение, което Джилиан Майкълс счита за най-ефективния начин за отслабване.
така, Killer Body се състои от три тренировки:
един. Тренировка за горната част на тялото. Джилиан предлага класически упражнения за бицепс, трицепс, гърди и рамене. Освен това треньорът използва много много лицеви опори от различни позиции. Лицевото лице е уникално упражнение, което едновременно развива мускулите на ръцете, раменете и гърдите. Различни модификации на това упражнение помагат да се използва максимално количество мускули.
2. Тренировка за долната част на тялото. За много момичета краката и задните части са проблемна област, затова Джилиан Майкълс е подготвила истински тест за тези части на тялото. Напади, различни клякания, скокове, плиометрични упражнения - ще имате много сериозно натоварване на седалището, предната, задната и вътрешната част на бедрените мускули. Всички упражнения са предимно от изправено положение, много упражнения за баланс.