Спорт с бебешки забавления, отслабване и време на мама! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Спортът с бебета е забавен, можете да отслабнете и е прекрасно време за мама. Ще ви покажем упражнения, на които вие и вашето дете ще се насладите.

спорт

Скъпа там всички блестят Млякото тече или не, животът се е променил фундаментално. А панталоните отпреди девет месеца вече не се побират на 99 процента от всички жени. Драма? Само когато мама иска да се разходи по модния подиум в бельото на Victoria’s Secrets две седмици след раждането. Цената: тежки тренировки, желязна диета, евентуално малка липосукция. Обратното на това, което експертите съветват майките да използват малко след раждането на детето им. Съветваме ви: спортувайте с бебето си. Забавно е и за двамата. И мама време. И нежен.

От седмица 6 след раждането

Започнете внимателно програмата си спорт с бебе

Спорт с бебе - бременност

Можете също така да спортувате с голяма бебешка подутина. Упражненията по време на бременност всъщност са много добри за поддържане на вас и вашето бебе във форма. Но има няколко точки, които трябва да имате предвид:

Лесен джогинг (аеробни) е разрешено. Но моля, спрете, ако почувствате натиск или болка в стомаха, натиск в корема, болка/напрежение/натиск или „странно усещане" в областта на тазовия пръстен. Коремните мускули трябва да се разтягат, така че бебето да има място. Така че няма повече хрускания. Активирайте коремните мускули особено внимателно, за да стабилизирате багажника (вижте упражненията) и укрепете страничните коремни мускули.

Високоинтензивна издръжливост или интервални тренировки крие рискове за майката и детето, така че избягвайте! Груба ориентировъчна стойност: максимален пулс 140 Удари в минута. Още по-добре: да можеш да говориш под стрес.
В субмаксималния диапазон, т.е.: след 12 до 20 повторения имате усещането, че „не мога да направя повече от две повече“. Ако все още не се чувствате уморени, можете да направите упражнението по-интензивно/взискателно. Може липса на анаеробен стрес, силно изгаряне на мускулите, мускулни тремори или видима загуба на качество на движение (Технология).

В специални случаи (напр. Много къса шийка на матката, плодът не расте достатъчно), на жената обикновено не е позволено да спортува; това трябва да се изясни с гинеколога!