Защо спортът не ви кара да отслабвате

Slate.fr - 5 ноември 2009 г. от 12:00 ч. Сутринта

кара

Време за четене: 2 минути

Няколко скорошни проучвания показват, че упражненията не водят непременно до загуба на тегло. Един от последните примери: проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, в което 58 затлъстели хора са преминали 12 седмици добре контролирани аеробни тренировки, без да променят хранителните си навици. Средно субектите са свалили малко над 3 килограма и мнозина са забелязали спад на теглото си само с 1,5 килограма.

Брошура от Insep, озаглавена „Отслабване при спортисти“, предупреждава, че дори за най-добрите спортисти, които се стремят към отслабване, да попаднат в категория (например в бокса), загубата на мастна маса е „доста бавна“, около 2 кг на месец.

Според Дан Кери, доктор по физиология, човешкото тяло изгаря повече калории при умерено натоварване, отколкото при по-интензивно натоварване. „Оптималната зона за изгаряне на калории е между сърдечната честота от 105 до 134 в минута. „Вероятно е по-добре да тренирате със сърдечен ритъм в горните граници, защото тялото ви ще изгори общо повече калории“, обяснява професорът.