Защо спортистите обичат авокадото
Авокадото е истински всеобхватен талант: Освен всичко друго, той подпомага изграждането на мускули и помага на спортистите да издържат по-дълго. PraxisVITA обяснява какво могат да направят чудотворните плодове.
Авокадото често се разглежда като изключително богата на мазнини калория - ако искате да отслабнете, обикновено избягвате плодовете. Това е истинско малко чудо на здравето: Авокадото съдържа много Витамини, ненаситени мастни киселини и минерали, които подпомагат изграждането на мускули и отслабването мога. Ето защо сред атлетите също е вътрешен съвет авокадото да е в менюто три пъти седмично!
Авокадо: Поддръжникът на мускулите
За да може тялото ни да изгражда мускули, той се нуждае от цял набор от аминокиселини като аргинин, треонин, левцин, валин и изолевцин, които се съдържат в авокадото, освен протеин. Мускулите се разграждат отново без тези аминокиселини и се използват и за много други процеси в тялото. А по време на стрес или в случай на наранявания нуждата е още по-голяма - следователно, авокадо трябва да се яде всеки ден по време на тези фази, за да се осигури оптимално на организма аминокиселини.
Авокадото е полезно и за спортисти за издръжливост: Съдържа така наречения карнитин, който стимулира производството на енергия от мастните резерви. Това запазва нашите гликогенови резерви - нашите запаси от въглехидрати, което означава, че можем да издържим по-дълго в типични спортове за издръжливост като плуване, колоездене и бягане. В същото време карнитинът гарантира, че в тялото се произвеждат по-малко така наречени свободни радикали, когато то е заето с интензивен физически стрес. Свободните радикали могат да увредят мускулите и да доведат до болки в мускулите. Това също прави авокадото интересно за новите в спорта, защото те могат да направят старта на старта малко по-безболезнен, като консумират плодовете всеки ден.
Масло от авокадо като ускорител на метаболизма
Маслото в плодовете също може да помогне при упражнения и загуба на тегло: Липидът, известен като сквален, доставя на клетките допълнителен кислород и по този начин стимулира аеробния метаболизъм. Това означава, че се стимулира генерирането на енергия - което от своя страна носи полза както на нашата сила, така и на нашата издръжливост. Но скваленът има и друго предимство: Той може да предотврати ацидоза, т.е. нарушаване на киселинно-алкалния баланс, и дава възможност за по-дълги спортни единици, без да причинява мускулна болка.
Съвет за книга: Тези съвети идват от книгата „Масло от авокадо: за коса, кожа и кухня“ от Дебора Вайнбух от KOMPLETT-MEDIA.