Защо сме склонни да зимуваме по-добре на диетата на затлъстяването

Благоприятни ефекти на сауната

Причини за зимно наднормено тегло

склонни

„Диана Шанто, диетолог, ни предоставя съвети и добри съвети от време на време, тъй като нейното верую е„ че с решителност, воля, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве “.

Зимните месеци обикновено са популярни: малко хора имат по няколко слънчеви часа, са сиви и студени - всичко това ни прави по-податливи на депресия. В допълнение, много хора откриват, че през зимата върху тях текат 1-2 излишни килограма. Но каква може да е причината за това и как можем да го избегнем?

Хормонални и еволюционни причини на заден план

Така нареченият мелатонинът се произвежда на тъмно и е отговорен за регулирането на ежедневния ритъм на тялото. През зимните месеци, когато е по-тъмно, в тялото се произвежда повече мелатонин, което лесно може да доведе до наддаване на тегло.

Липсата на сън обаче може да причини и затлъстяване поради нарушаване на баланса на хормоните лептин и грелин. Тези два хормона са отговорни за създаването на чувство на глад, както и за ситост. Лептинът, който се намира в мастната тъкан, е отговорен за създаването на чувство за ситост, докато повишеното количество хормон грелин, който се произвежда в стомашната лигавица, създава чувство на глад. В случай на недоспиване нивото на лептин намалява и нивото на грелин се увеличава значително, така че освен повишения апетит, той изостава след хранене, но поне намалява, чувството за ситост. Така че не съжалявайте за времето за точното количество качествен сън - 7-8 часа!

Според някои изследвания ние инстинктивно ядем повече през зимата, за да се подготвим за зимния, нуждаещ се период, като попълваме запасите си от мазнини. В днешно време обаче вече не трябва да се притесняваме за това, имаме голям избор от храни през цялата година, така че няма нужда от този защитен механизъм.