Защо сме гладни без причина Открийте истинските решения за прекратяване на
Подобно на мен, вие ли сте от хората, които са гладни през цялото време и не могат да устоят на призива за храна, когато се появи възможност? ?
Е, знайте, че не сте единствените. Проучване, проведено от NutriNet-Health ни го доказва: Повече от 61% от французите казват, че закусват между храненията, най-често сладкиши (сладкиши, малки индустриални торти и др.).
Ами ако ви кажа това този апетит, който ви дърпа, през повечето време е само илюзия създаден от нулата от мозъка ви и товавсъщност тялото ви всъщност не се нуждае от храна ! Странно, нали? Причината е много проста ...
Гладът е атракция, желание за консумация на храна, той е разделен на 2 вида:
- Физиологичен глад
- Психологически глад
В единия случай това ще бъде добре за физическия ви баланс и здравето ви, в другия може в дългосрочен план да причини голям брой усложнения като наднормено тегло и затлъстяване.
Успейте в разбирането и разграничаването на физиологичния глад от психологическия глад е един от основните ключове за изграждането на устойчиво здраве но и за поддържане на здравословно тегло и оптимална енергия в дългосрочен план.
Следователно целта на тази статия ще бъде да обяснете подробно същността на различните апетити, които ни влияят. След това ще предложа конкретни решения и упражнения за по-добро управление на апетита.
Първата стъпка е да си зададете следния въпрос, когато сте на път да ядете:
"Е наистина съм гладен ? Къде е Просто искам да ям ? Какъв глад ме кара? "
Физиологичният глад е сигнал, който се задейства, когато клетките ни започнат да остават без гориво.
Нашето тяло ще прояви тази нужда от храна доста силно от a интензивно желание за ядене всичко, до което можем да се доберем.
Физиологичният глад може да бъде разпознат от различни симптоми: треска, усещане за студ, мърморене, гадене и световъртеж.
Това е по-специално този глад, който ни пречи да "умрем от глад" и кой ще ни позволи да оцелееш в по-екстремни ситуации (недостиг, глад, престой на пустинен остров без нищо за ядене като Том Хоукс ...).
Физиологичният глад се усеща след няколко часа или дори няколко дни без ядене... Това е и усещаният глад след ден интензивни физически усилия (туризъм, интензивна спортна сесия, маратон и др.).
Физиологичният глад е здравословно желание за храна и ще свидетелства за реалните нужди на тялото ни от храна. !
Предупреждение: Усещането за глад, възприето след пропускане на 1 или 2 хранения, все още не е физиологичен глад.
В нашето общество много малко хора изпитват физиологичен глад. Напротив, често ядем нашите 3 хранения по навик или за удоволствие, без наистина да се притесняваме за реалните нужди на нашето тяло! И този често ни напомня да поръчваме с различни "болести".
В много големи повечето случаи (>90%) тук е Психологически глад който ни говори !
Това е илюзорен глад, създаден от нулата от мозъка ни и чиято основна цел няма да бъде да храним нашите клетки, а да задоволяваме сетивата си и успокояваме емоциите си.
Психологическият глад може да бъде два вида:
1. Сензорен глад
то е глад, който се стимулира от сетивата ни, това се влияе от външната ни среда.
то е апетит, който може да се събуди, като се видят красиви сладкиши в прозорец или миришеща на хубаво ястие къкри.
Говори и чувственият глад когато ядете много солен и/или много сладък продукт ! Това стимулиране на сетивата ни често прави апетита ни извън контрол, нали Тони ?
Този сензорен глад се използва от някои компании, за да продава продукти и да ни кара да консумираме колкото е възможно повече.. Можем да го видим в интернет или по телевизията с рекламите на храни, които ни карат да слюноотделяме, докато се оказваме тихо седнали на дивана си, без да правим нищо.
Ние сме постоянно заобиколени от маркетингови лозунги и на визуална стимулация Кой вълнуват сетивата ни да ни тласне към яжте отново и отново.
Имам малък анекдот, който да илюстрира това:
Случвало ли ви се е да се разхождате в парижкото метро? Ако е така, сигурен съм, че вече сте забелязали вкусните миризми на пресен хляб, които се разпространяват на определени места от метрото! Как да устоим ?!
Бях много изненадан, когато ми обясниха по-късно, че всъщност пекарните в метрото са дифузирали миризмите на своите кухни директно в тълпата и това на няколко метра преди щанда им.
Благодарение на тази техника вече сте готови да си купите кроасан, преди дори да го видите! Тези пекарни буквално играят със сетивата ни! Те не са единствените, които са открили вената ...
Индустриални храни, истински наркотик за сетивата ни:
Хранителната индустрия също играе със сетивата ни, за да осигури лоялна клиентела !
Вижте етикетите на храните на продуктите, които купувате в магазините ... Почти всички те съдържат и двете бяла захар, сол, ароматизанти и подобрители на вкуса, текстурни агенти, химически добавки, и т.н.
Целта е да превърнете безвкусния продукт в напълно пристрастяваща храна. !
ЗАХАР срещу кокаин
Това е още по-вярно, когато осъзнаем, че даден продукт харесва рафинирана бяла захар се счита (според проучване, проведено от изследователи на CNRS от университета Виктор-Сегален в Бордо) като твърдо лекарство, пристрастяващо като кокаина . Злато хранителната индустрия го използва навсякъде, дори в шунка...
Това е по-специално това Психологически глад Кой ще накара човек със затлъстяване или наднормено тегло да се храни от чиста сензорна зависимост.
Следователно ще бъде много важно да балансираме този сензорен глад, като избягваме системно попадане в капана, който потребителското общество поставя за нашите сетива.
Внимавайте, не искам да кажа с това, че трябва да се принудим да бъдем строги и да се разочароваме, ядейки безвкусна храна. !
Радването на добра храна е от съществено значение за личния ни баланс ! Но това не означава, че трябва да прекалим и да станем роби на сетивата си.