Защо шепа гумени мечки ви карат да се удивите дебела жена
Преувеличени? Не, по-скоро далновиден. Тъй като ежедневната закуска може да има много по-лоши последователности от фигурата, отколкото яденето на бърза храна на всеки няколко дни. Да направим математиката.
Експертът по хранене Патрик Хайзман казва: Ако имате теглото си под контрол, вие приемате средно толкова калории, колкото използвате. Тези, които постоянно надвишават своите нужди, се увеличават. Една проста логика. И точно това увеличение на калориите се прокрадва нежно и бавно в хранилището за сребро и плодове на краката за много хора: ако ядете само 100 повече калории на ден, отколкото всъщност пържите, можете да поставите прилично количество допълнителни калории върху фигурата си.
Нашият специалист го нарича: Големият 1x1
Изчислено веднъж: 100 Kcal. x 365 дни = 36 500 Kcal./1 килограм телесни мазнини съхранява около 7000 калории. Така че се занимавате със 100-Kcal излишък от кашави 5 килограма мазнини по тялото си. На година! (За много умните сред вас: Разбира се . с ежедневен плюс определено има ускоряване на метаболизма чрез адаптация на хормоните на щитовидната жлеза. Но тези, които инвестират излишъка в сладки неща, също внасят инсулиновия хормон в увеселителен парк в къщата - което от своя страна може да увеличи скоростта на съхранение на мазнини и др. Въглехидратният глад води. Добре?).
Малки количества, тежки последици!
100 калории. Това съответства на около 20 гумени мечки, ребро шоколад (не, не барче) или чаша сок. Тези допълнителни калории също често се внасят в отвора за фуражи отстрани. Без наистина да му се наслаждавате. А какво ще кажете за ежедневно постоянно увеличение от 200 или 300 калории? Със сигурност не ви е необходима диплома по математика, за да бъдете шокирани.
Патрик Хайзман нарича това явление закуска деменция, това е класическата широко разпространена болест! Засегнат ли сте и вие? В своя безплатен онлайн семинар професионалистът ви показва как да го получите много бързо под контрол.
Далеч от очите, далеч от ума?
О, добре. би било хубаво, ако беше толкова лесно. Когато поривът за нещо сладко или солено гъделичка центъра ни на действие в хипоталамуса, краката сами се стигат до желания източник на калории. Но тук има решения от специалиста: Може би има идея за вас:
Далеч далеч!
Проучванията показват, че ако кошницата за бонбони в офиса е само на два метра от работното място, се консумира значително по-малко. Ставането (за много хора това вече е спорт!) Изглежда, че пречи на някои да го правят. Най-добре е да скриете кутията за закуска в чекмедже. Точно в горната част на картотеката.
Живот без захар
Да нямате нищо опасно у дома. Глупаво е, когато останалите членове на семейството имат метаболизъм като инсталация за изгаряне на отпадъци и не наддават на тегло, независимо колко ядат. Те ще разберат погрешно такъв акт като обявяване на война. Компромис от страна на семейния съвет (спешността трябва да бъде обяснена на останалите): сладките са скрити. За съжаление това не ми помогна в миналото, когато все още бях наркоман на Zentis Nusspli - винаги (ВИНАГИ!) Го откривах - но не бях мързелив да търся. Или нещата се отлагат на труднодостъпно място. Например в шкафа на избата зад великденската украса. Надяваме се, че по пътя няма да намерите старо, твърдо шоколадово зайче от миналата година - тогава то ще се дължи.
Най-добрият убиец на закуски: яжте наистина пълноценно!
По принцип най-доброто оръжие срещу апетита е: яжте пълноценно. Винаги! Всеки, който е пълен поне три пъти на ден, ще се размине с опасните закуски между отделните хранения много по-добре или ще може да се справи с по-малко от обикновено, тъй като тогава е налице удоволствие. По този начин ние също така спестяваме 100 калории или пет килограма телесни мазнини годишно. Ако спестихме 200 калории? Или 300?
Имате ли нужда от няколко прости съвета как можете да се наситите наистина само с 3 хранения на ден? След това разгледайте незадължителния онлайн семинар на Patric Heizmann сега. Той ви дава 7 съвета за ежедневна употреба!