Защо се придържам към дневника за хранене
Какво? Трябва да си водя дневник за хранене, преди да ми кажат как да се храня, за да отслабна?
Да. Научно взискателни, подробни и задълбочени индивидуални консултации съществена част опознаване на настоящите ви хранителни навици.
Ако няма анализ на регистрационния файл, промяната в начина на живот ще се провали. Имайки това предвид, воденето на хранителен дневник вече не изглежда толкова жалко?
Какъв добър дневник за хранене?
Използва се и от научни изследвания, поне 3 дни дневник може да се използва за определяне на вашите сезонни хранителни навици възможно най-точно. С помощта на това ще мога да видя колко енергия се изразходва за даден ден и средно какво е съотношението на макроелементите, дали приемът на витамини и минерали е достатъчен.
Наистина персонализирано ориентиране Мога да дам, трябва да знам всичко това. Ако това не се случи, няма да постигнете целта си. Или поне ще струва много повече време, експерименти и не на последно място пари. И дори тогава не е сигурно, че резултатът ще бъде траен.
Няма значение колко в момента ядете, как се храните и какъв е приемът на хранителни вещества. Това може да се случи, без да ги познавате е да се възползвам от моя съвет без значение как го наблюдавате, няма да бъдете зрелищни и издръжлив за постигане на резултат . Всъщност дори е възможно да започнете да наддавате. Никой от нас обаче не иска това. (Освен ако това не е конкретно вашата цел. Но за да бъдете ефективни, все още е важно да знаете текущите си хранителни навици.)
Само подробно дневник анализ и консултация можете да бъдете сигурни, че наистина сте за теб спазвате идеална диета и оформяте начина си на живот, за да подкрепите успеха си. Ето защо държа личен съвет за хранене от съществено значение водене и професионална оценка на дневника.
Дневникът от един или два дни не е достатъчен. The описани няколко поредни дни следователно в повечето случаи това не отразява средните хранителни навици често ви заблуждава . По този начин диетичното лечение въз основа на такъв дневник обикновено е неустойчиво и поради това се пропускат желаните промени.
Според моя опит, а също и според моето научно мнение, да се премахне възможността за грешки a за поне 3-5 дни, водеше добре (!) log е най-доброто решение.
