Трябва ли да закусите преди или след състезание с вилица и бикини
Закуска сутрин, какво да ядем ?
Първо хранене при събуждане, закуската е от съществено значение, за да се даде на тялото достатъчно енергия, за да продължи цял ден. Изследванията дори са доказали това тези, които ядат сутрин, са по-тънки и по-здрави отколкото тези, които не консумират нищо. По какви причини? Защото закуската също помага да се балансира диетата на деня. Той ни предпазва от преяждане по време на обяд и вечеря и предотвратява апетита или мудността, които могат да ни накарат да наддадем. Следователно приета сутрин, закуската играе ключова роля за здравословна и балансирана диета ...
Ако и само ако не погълнем нищо! Закуската, състояща се от шоколадови блокчета, нерафинирани зърнени храни, подобрен плодов сок, бриош или сладкиши, не е балансирана и пълноценна! Чуваме от " добра закуска "Ядене, състоящо се от топла напитка (кафе, чай ...), a зърнен продукт с ниско съдържание на мазнини и захар (филийки хляб, за предпочитане пълнозърнести, неподсладени мюсли, постно бяло сирене бриош ...), един свеж плод или пресен плодов сок без добавена захар и а обезмаслено или полуобезмаслено мляко (чаша мляко, кисело мляко, нискомаслено извара, 30 г нискомаслено сирене и др.). Кроасанът, болката под шоколад, хубавото парче бриош или шоколадовите зърнени храни с надут ориз? Запазваме ги за уикенда. И ако наистина не сме гладни сутринта, след като се събудим, изчакваме час-два преди закуска или вземаме със себе си, ако трябва да отидем на работа, домашно приготвени зърнени барове (и диетични), обикновен, с ниско съдържание на захар кисело мляко и банан. Във всеки случай вече не пренебрегваме закуската. И ако планираме да избягаме, какво правим? Ядем преди или след нашите усилия ?