Защо се препоръчва на жените да отслабват; Дани, личният треньор
За дамите, които ходеха на фитнес, заставането пред кардио уредите през януари не е необичайна гледка. Имам добри новини за тези в края на реда: все още има място в раздела за усилвателите. 🙂
Следвайте тренировката с тежести 17 положителни особеност:
1. Изгаряте повече калории
Изследванията показват, че след тежки тренировки с тежести изгаряте допълнителни калории за повече от един ден. Това се дължи на излишната консумация на кислород след тренировка (EPOC), която е по-висока от нивото, измерено след аеробни упражнения.
2. Намалява болките в гърба и кръста
За разлика от бягането, правилно направената тренировка за съпротива ефективно укрепва мускулите на гърба. Въпреки че мускулите на торса работят по време на бягане, състоянието на вече повредени хрущялни дискове може да се влоши допълнително в резултат на непрекъснато, еднопосочно натоварване и удар. Колкото по-интензивно е бягането, толкова по-голямо е натоварването на гръбначния стълб. Правилно направено обучение за съпротива в състояние да предотврати или премахне болката в гръбначния стълб.
3. Намалява риска от нараняване
Тренировките с тежести направени правилно укрепва ставите ви, което намалява риска от нараняване.
4. Намалява целулит
Не е необходимо да използвате кремове и обвивки за целулит, те предлагат само временни решения. Тренировки с тежести, съчетани с кардио тренировки, от друга страна трайно намалява офицерът по целулит.
5. Увеличава вашето либидо
Обучение за съпротива повишава тестостерона ниво. Този хормон се намира не само в мъжкото тяло, така че той се повишава в тя също така увеличава женското сексуално желание.
6. Намалява развитието на сърдечни заболявания
Тъй като тренировките с тежести с подходяща диета намаляват процента на телесни мазнини, вие губите по-малко тегло това натоварва по-малко сърдечно-съдовата система.
7. Ускорява метаболизма ви
Повечето колкото по-висока е мускулната ви маса, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви. Разбира се, това не означава, че ще станете огромни. Дори не бихте знаели, тъй като природата е бариера за необичаен растеж. Не започвайте с изображения, при които жените, които използват стероиди, плашат мъжете. 🙂