Защо се наранявате на склона
За добро или лошо можете да карате ски по някои писти в страната, така че любителите на „шейната“ са се втурнали, с дъската или ските на крака, и се забавляват много през почивните дни, на чист въздух.
Някои се забавляват до края на деня и дори през следващите дни, докато други се нараняват. И не само защото няма да знае как да кара ски или да се качва.
Тъй като искаме да е добре "за всички", той каза какво, изброих по-долу, защо се наранявате на склона. Това са най-честите причини:
Изобщо не се затоплихте
Колкото и добре да знаете как да карате ски или да се качвате, трябва да се загреете малко, преди да се хвърлите на склона и да се представите с пълен капацитет. В противен случай ви храня с мускулни участъци от всякаква "красота".
Подгряхте. С алкохол
Консумацията на алкохол на височина над 1850 метра ви кара да пиете по-бързо и кара тялото да не реагира правилно на температури, които са нула градуса по Целзий или когато се подхлъзвате. Затова не прекалявайте с греяното вино в края на склона и ако ви се струва, че сте пили твърде много, бъдете мъдри и се откажете от карането на ски.
Не носите правилното оборудване
Когато връзките са прекалено стегнати или твърде широки, оборудването с грешен размер или използвано на грешен терен, нараняванията могат да бъдат сериозни. Най-добре е да използвате собствено оборудване или, когато наемате, да бъдете възможно най-избирателни. Ако персоналът на магазина за оборудване не ви попита каква височина, тегло и умения имате, трябва да помислите за друг магазин за отдаване под наем. Освен това дрехите, които носите, са много важни за вашия комфорт, мобилност и свобода на движение. Едното е да карате ски в дънки, а съвсем друго е да носите такива ски панталони, has ви помага да се движите свободно, оставя кожата ви да диша и поддържа оптимален топлинен комфорт върху кожата.
Не носете защитно оборудване
Проучване, публикувано в Journal of American Medical Association, установява, че носенето на каска на ски намалява риска от травма на главата с 60%, риска от контузии и фрактури с 53% и риска от тежка травма с 57%. А, не забравяйте: всеки спорт изисква специфична защита, което означава, че трябва да вземете каска от категорията екипировка на спорта, който практикувате. Няма какво да очаквате с нетърпение да карате ски с велосипедна каска.
Нямате мускулен тонус
Колкото по-неактивни сте от спортна гледна точка, толкова по-голям е рискът от наранявания. Очевидно можете да ги избегнете, като карате ски лесно, без да "слагате всичко" на склона и да се опитвате да правите всичко според реалните си възможности. Или можете да си създадете навик да спортувате поне 20 минути на ден по всяко време на годината. Следващата година ще усетите разликата.
Не се хидратирайте, не правете почивки
Ако сте тръгнали по склона, за да извадите всяка стотинка, вложена в ски и ски карти, имаме по-малко добри новини за вас: може да сте преуморени и наранявания се случват особено, когато сте уморени. Не говорим за мускулни разтягания, връзки и т.н. Освен това консумирайте колкото се може повече течност, дори след като свалите ските си от краката си, а не само по време на почивки за хидратация по време на ски.
Нямате баланс
Говорейки за умора: след като мускулите се уморят, нейната дейност се допълва от връзки, които имат ролята да поддържат стабилността на тялото. Ако сте уморени и вашите връзки са претоварени, всяко падане или грешно движение може да ви създаде сериозни проблеми.
Прекалено смели сте
Смелостта вероятно идва от убеждението, че сме по-добри, отколкото в действителност, затова опитваме нови движения, по-високи скорости и вече не предвиждаме правилно опасността.
Не знаете как да паднете
Много наранявания се получават по време на падания, ако човекът, който падне, не знае как да падне. В много спортове, като джудо или борба, се преподава „школата на есента“, но приложимостта му е ограничена, когато изпаднете от тезата, с включени ски. Най-простият начин да се опитате да избегнете нараняване, когато наберете скорост и загубите контрол, е да клякате. Ще имате по-лесно и някак по-контролирано падане.
Не спазвате някои прости правила за добро поведение
Ако сте спрели някъде по склона и някой слиза, уверете се, че не обърквате никого. Преди да започнете спускането си, уверете се, че никой зад вас не бърза по склона. Изберете нивото на наклона според опита, който имате, за да можете да контролирате движенията си, да можете да спрете или да заобиколите другите, когато е необходимо. Всичко това може да ви помогне да не се нараните и да не нараните другите.