Защо са въглехидратите

защо

Мненията за въглехидратите варират, понякога се разглеждат само като угояващи. Но за любителите на спорта яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати е от най-голямо значение! Въглехидратите са пълни с енергия. И вие се нуждаете от тази енергия, за да поддържате атлетичното си ниво.

Въглехидратите са директен източник на енергия. По време на интензивни или продължителни упражнения въглехидратите ви осигуряват енергията, необходима за поддържане на активността ви. Ако тялото ви не изгаря достатъчно въглехидрати, вие се чувствате слаби. И това, разбира се, има контрапродуктивен ефект върху представянето ви. Ето защо е важно да поддържате въглехидратите си на оптимално ниво.

Ограничен капацитет за съхранение
Количеството въглехидрати, които тялото ви може да съхранява, е ограничено. Средно имате енергия за час до час и половина интензивни упражнения. Поради това се препоръчва да се поддържа оптимално ниво на въглехидрати по време на продължителна тренировка, както и след тренировка. Например, пиене на енергийна напитка и ядене на банан след тренировка. Спортистите, които имат интензивни тренировки, планират ежедневната си диета според приема на въглехидрати, за да поддържат оптимално енергийно ниво.