Защо С; е трудно да се спазят нашите новогодишни резолюции
По време на празничния сезон бях в Аризона за тренировъчен лагер и половината, ако не и повече, реклами по телевизията бяха съобщения за спортни зали, устройства като Peloton, диети като Weight Watcher или добавки „фет бърнър“. Другата половина от рекламите бяха Fast Food! Според уебсайта Statista, 48% от американците на 1 януари са имали резолюция да се хранят по-добре, 47% са имали резолюция да спортуват повече и 41% са имали резолюция да отслабнат.
Снимка: Гети изображения
За съжаление, по-голямата част от хората, които имат новогодишна резолюция за отслабване, трудно поддържат своята решителност. Всъщност, според Telegraph, около една четвърт от хората се отказват от резолюцията си след повече от седмица и по-малко от всеки 10 от тях поддържа резолюцията си през цялата година. Има много причини, поради които хората трудно задържат резолюция.
Хората често имат твърде неясни резолюции, като повече упражнения, отслабване, четене на повече книги или по-рядко гледане на мобилния си телефон. За да бъде ефективна резолюцията, тя трябва да бъде точна и подробна. Ето няколко примера със споменатите по-горе резолюции:
Упражнявайте се повече ® правете 6 тренировки от поне 30 минути седмично
Отслабнете ® отслабнете с 5 килограма
Прочетете повече книги ® Прочетете поне 1 книга на месец
Гледайте мобилния си телефон по-рядко ® Ограничете използването на мобилния си телефон до 1 час на ден
Като имате конкретни цели, а не неясни резолюции, е по-лесно да бъдете мотивирани и да направите план или стратегия за постигане на тази резолюция.
Хората нямат план или стратегия, които да им позволят да постигнат целта си
Без конкретен план е много трудно да постигнете целите си. Както каза Бенджамин Франклин: „Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите.“ Така че, както имате план за тренировка, който да ви помогне да постигнете спортните си цели, е важно да имате план за постигане на вашите решения. Ето някои примерни планове за постигане на примерните резолюции, споменати по-рано: