Защо С; е по-лесно да наддадете, отколкото да отслабнете; Отслабнете без глад
Но толкова трудно да отслабнете ...!
1. Тялото ни е частно
В началото на тази диета може да сте загубили няколко килограма, но тялото свиква с тези диетични ограничения и приема на калории под вашите нужди.
Неговата реакция ?
Намалява енергийните си разходи, за да отговори на основните нужди и затова метаболизмът ви се забавя.
За да отслабнете, разбира се, енергийните разходи трябва да са по-големи от приема на калории, но тук тялото ви намалява тези разходи, дори ако спортувате.
И там, превратът на благодатта!
По време на следващата ви диетична празнина тялото ви ще съхранява мазнини по-бързо и точно тук може да не отслабнете или да влошите още повече.
Така че, преди да се захванете с диета, която никога няма да ви позволи да отслабнете трайно, помислете за това.
2. Мускулите се "топят"
На гладна диета, тъй като не осигурявате на тялото си цялата енергия, от която се нуждае, рискувате да загубите мускулна маса.
Като губите мускулна маса, метаболизмът ви намалява, както и разходите за калории.
Мускулите изразходват много енергия всеки ден, за да осигурят възстановяването и възстановяването си.
Като имат по-малка маса, разходите също са това, което прави по-трудно отслабването.
За да предотвратите загуба на мускули, упражнявайте мускули, закусвайте преди и/или след тренировка и приемайте достатъчно постно протеин.
3. Ние съхраняваме!
Един от основните ефекти на ограничителните диети е съхранението на мазнини.
Подложили сте тялото си на много ограничения и то е в режим „FAMINE“.
При най-малкото малко отклонение тялото ви съхранява тази храна, за да избегне отново гладуването.
След вашата диета, дори ако ядете здравословни храни, тялото ви ще намери начин да съхранява тази храна като мазнина.
Колкото повече мазнини имате, толкова по-трудно ще постигнете целта си за отслабване.
4. Сигналите са прецакани
Имах коментара на жена, която след диета не може да разпознае тези сигнали за глад и ситост и това се случва на много хора.
Когато диете, искате да отслабнете толкова много, че да правите всичко, за да го спазвате перфектно.
Дори и да умрете от глад вечер, не искате да се отклонявате от диетата си, за да избегнете напълняване.
Идва момент, когато сигналите за глад и ситост, които са били пренебрегнати по време на вашата диета, са прецакани.
Лептинът (хормон на ситостта) се намалява, докато грелинът (хормонът на глада) се увеличава.