Депрекултуризъм за жени и тренировки с тежести
Забелязал съм, че повечето жени, които ходят редовно на фитнес, избягват тренировки с тежести. Ходя на аеробика, правя кардио тренировки, но не и тренировки с тежести. Вероятно има предубеждение, че ако започнете да тренирате с тежести, в крайна сметка ще имате големи мускули и ще изглеждате като мъж. Но така да бъде?
Знаем, че тестостеронът е мъжки хормон и освен всичко друго играе важна роля в развитието на мускулната маса. При жените този хормон се намира в много по-малко количество, отколкото при мъжете. Докато не прибягвате до добавки, които повишават нивото на тестостерон в организма, не трябва да се притеснявате, че в крайна сметка ще загубите женствеността си, ако правите тренировки с тежести.
Но какво печелят жените, ако тренират и с тежести? Знаем, че ако искате да отслабнете и да отслабнете, освен правилната диета, са важни и кардио тренировките. Но тренировките с тежести, освен че ви помагат да поддържате стареещата си мускулна маса, ви помага да поддържате висок метаболизъм и да изгаряте повече калории. Известно е, че мускулната тъкан изгаря много повече калории от мастната тъкан. Следователно ще имате по-добре тонизирано тяло и по-ниска мастна тъкан, ако комбинирате кардио тренировки с тежки.
Друга причина, поради която са показани тренировки с тежести, е, че намаляват появата на сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на кръвното налягане. Научно е доказано, че тези, които тренират с тежести, имат по-ниски нива на холестерол (и тук имам предвид лошия LDL холестерол). Упражненията с тежести също помагат за укрепване на костите и предотвратяват остеопорозата.
Тук тренировките с тежести носят много ползи не само за мъжете, но и за жените. Но жените могат да използват хранителни добавки? Абсолютно! Независимо дали сме мъже или жени, всички ние се нуждаем от макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини и минерали). Можем да ги набавим или от твърда храна, или от хранителни добавки, както писахме в предишна статия.
Намерете добавки и фитнес аксесоари за жени тук.