Защо рискувате здравето си Животът си без сън UKKO Tea Blog

А сега чуйте, защото това почти сигурно ви засяга! Според ново проучване е напразна мечта да почивате през целия уикенд с умора и малко сън през уикенда. Много хора обаче мислят по този начин: не е проблем, ако спите малко в четвъртък вечер, защото сте точно там в петък или събота вечер, а след това можете да се забавлявате, да останете в леглото дълго време, но ...

Въпреки че звучи приятно, за съжаление в него има малко истина. Според изследователите, недостатъците на малко сън не могат да бъдат компенсирани през почивните дни, освен това също се оказа преди няколко години, че ако спим прекалено много в края на седмицата (10-11 часа), ще бъдем по-развълнувани и уморени, отколкото ако бяхме само 7-8.

Един от най-лошите ни навици

(и се влоши само с телевизия, нощни програми)

Вместо 10-11 часа вечерта, лягаме след полунощ, ставаме рано на следващия ден, но вечер - напразно се чувстваме уморени през деня - не можем да заспим, затова се опитваме да люлееме се да спим с мобилизация, (отново само) телевизор или компютър. Дори да изключим светлините, мозъкът ни работи, стресираме се, въртим се, затова си мислим: защо да се борим с него?

След това идва уикендът, когато се чувстваме като императори на живота (ставаме до 1-2 сутринта, защото любимият ни екшън филм/руина com/серия започва на филмовия канал след 11) и след това ставаме по обяд в събота-неделя. А в неделя вечер е трудно да заспим отново, за да можем да се събудим рано и да си починем в понеделник.

Защо това е лошо? Тъй като биоритмът на нашето тяло не работи по този начин. Това е като диета: не можем да кажем на тялото си да не се притеснява, не пестете, сега просто постим малко, за да се поберем в летните си гащи. Късното уикендно ставане нарушава хармонията в нашата организация, и това води до умора, неразположение и дефицит на внимание.

И е почти невъзможно да излезете от омагьосания кръг и това важи и за вас: уморени сте, не можете да заспите, стоите дълго време, спите малко и лошо, а през уикендите искате 19 карти (и прекалявате с почивката си). Ще се учудите, че и следващата седмица не е по-добра от предишната. Затова не сме изненадани от това Нарушаването на съня сега е често срещано заболяване, в която е засегната почти една трета от възрастното население на Европа.

Защо е добре, ако имате нарушение на съня?

Краткият отговор е защото 3-те най-важни основи на здравословния начин на живот са упражненията, диетата и сънят. Вземете достатъчно, яжте правилни (здравословни, богати на хранителни вещества) храни и спи добре, тъй като тялото ви също трябва да се регенерира. Не само мозъка ви, но и тялото ви; добре известен пример е, че мускулите ви се развиват по това време.

И сега идва по-дългият отговор, но не си струва да прескачате и двете! Сега знаем следното:

Твърде малко сън може да причини диабет тип 2, особено за тези, които спят малко само през делничните дни. Изследователите отбелязват, че само няколко дни безсъние са били достатъчни, за да влошат инсулиновия отговор на организма.
Липсата на сън може да бъде свързана със сънна апнея, със затлъстяване и рак.
Адекватният и качествен сън има кардиопротективен ефект (помага за поддържане на сърдечно-съдовото здраве)
Според едно проучване хората под 65-годишна възраст, които спят средно до 5 часа на ден, живеят по-малко време.