Защо приемът на витамин D е важен Бих излекувал блог
Витамин D, т.е.витамин на слънчева светлина. Това име включва няколко (D1, D2 и D3) мастноразтворими витамини. Сега знаем, че неговата функция е не само да насърчава отлагането на калций в костната тъкан, но също така да играе роля от формирането на костите, чрез разграждането на хранителни вещества, до производството на инсулин. Той стимулира регенерацията на нервните клетки, влияе върху мускулната функция и имунната система и може да повлияе на нивата на няколко хормона. Недостигът на калций при недостиг на витамин D може косвено да доведе до повишена костна загуба и повишен риск от костни фрактури. Днес остеопорозата е често срещано заболяване. Въпреки че засяга предимно възрастни жени, заседналият начин на живот и липсата на слънчева светлина се появяват във все по-млада възраст. Витамин D също е от съществено значение за здравословното развитие и целостта на зъбите.
Адекватният прием на витамин D е важна част от здравето на жените на всички етапи от живота. При негово отсъствие е по-трудно зачеването, а при бременност се изисква повишен прием. Адекватното добавяне на витамин D е от съществено значение за намаляване на риска както от здравето на костите, така и от рака на гърдата след менопаузата.
Най-новата литература описва витамин D, а не витамин D, тъй като той оказва диверсифициран, подобен на хормон ефект в почти всяка тъкан в тялото.
Не се произвежда достатъчно при тежки чернодробни и бъбречни заболявания.
Част от витамин D (D2) се получава от нашето тяло от храните, които ядем, като млечни продукти, яйца, треска, масло от черен дроб на треска, сьомга, а другата част се произвежда от слънчева светлина (D3). Той отговаря на нуждите от витамин D на здрави възрастни, ако прекарват достатъчно време през деня, но от края на октомври всеки ще се нуждае от добавки с витамин D, тъй като съхраняваното количество се използва от нашето тяло за 6 седмици. А при силно замърсяване на въздуха е необходима постоянна подмяна, тъй като слънчевите лъчи не могат да проникнат правилно. Необходим е лабораторен тест, за да се реши за кого се препоръчва доза витамин D или добавки. Тестът определя количеството на общия 25-хидроксивитамин D, който може да се използва за оценка на доставката на витамин D в организма.