Как да намалите солта във вашата диета Gerblé

вашата

Солта има способността да подобрява нашите ястия, да позволява по-добро запазване на храната, но в същото време консумираната в твърде голямо количество е вредна за здравето.

Какво количество сол на ден се препоръчва, колко грама сол на ден не трябва ли да надвишаваме? Как да минимизираме тези излишъци ?

Количество сол на ден

Французите консумират 7 до 8 г/ден сол. За да задоволите нуждите на възрастен, 4 g са повече от достатъчни, или еквивалентът на 4 щипки сол.

Ограничете храните с най-високо съдържание на сол

Индустриалните храни, приготвените ястия са храни, които често са твърде солени: студени меса, сирена, бисквити с аперитиви (крекери, фъстъци, чипс и др.), Месни бульони, определена газирана вода, осолено масло, пушени храни, готови супи и сосове и т.н.