Защо правя спорта като своя фитнес рутина; Режим и Градът
Здравейте всички !
Днес НАЙ-накрая се срещаме за статия, която ви обещавам от дълго време и която вярвам, че чакате нетърпеливо: моята статия на моята спортна рутина ! Показвам ви доста редовно моите спортни сесии на Instastory и много от вас ми задават въпроси по темата, особено упражненията, които правя и тяхната честота. Надявам се да отговоря на всички ваши въпроси в тази статия !
Моята история със спорта
Въпреки че никога не съм се смятал за много страхотна спортистка, Винаги съм се наслаждавал на спорта: това не беше дисциплината, от която се страхувах в средното или средното училище и дори обичах някои спортове, особено бягане и издръжливост. Баща ми винаги е тичал много (аз съм го придружавал на мотора си, когато съм бил дете) и затова съвсем естествено се насочих към бягането като млад възрастен, когато бях студент в Орлеан и не можех да си позволя фитнес.
Винаги съм се радвал да бягам! Дори днес бягането е истински изход и балон с кислород за мен. Това е момент, който обичам да прекарвам сам и който винаги ме носи луд неуспех в живота ми и моите възможни въпроси на момента. Когато си задам екзистенциален въпрос, тичам да получа отговора! Никоя друга дейност никога не ми е давала такава яснота на ума !
За съжаление след почти десетилетие бягане се озовах контузено коляно през 2014г, което води до официална забрана за състезания. Истинска драма за мен! По това време бягах няколко пъти седмично и имах добре установена спортна рутина. Именно тази забрана за бягане и търсенето ми на нова спортна дейност ме накараха да се обърна към програмата BBG на Kayla Itsines.
Виждах няколко доста невероятни снимки преди/след преобразяване в Instagram от няколко месеца и се чудех как такава програма може да бъде толкова ефективна (бях много скептични към този вид програми по това време да бъда честен). Любопитството ми беше събудено, оттук и желанието ми да видя какво струва тази програма !
Кайла Ицинес BBG
Стартирах Kayla Itsines BBG в средата на 2014 г.. Купих си спортна постелка и тежести (това не беше голяма инвестиция в хардуер, точно това, което търсех) и се впуснах в тази 12-седмична ръководена PDF програма, която продължава 12 седмици 28 минути упражнения 3 пъти седмично. Разбира се, бях ви разказал за това в блога и можете да препрочетете моята средносрочна статия (6 седмици) и статията ми за преглед след 12 седмици за повече подробности относно програмата.
Без да искам да играя мелодрами, BBG промени живота ми ! Тази програма ме научи на дисциплина и да надмина себе си. Следвах религиозно 12-седмичната програма за обучение и няма да ви излъжа ... Трудно ми беше! За 12 седмици имах повече болки в тялото, отколкото през целия си живот и плаках два пъти самостоятелно в хола си по време на толкова много упражнения. беше трудно хаха (#truestory). Но ВИНАГИ бях свършил: понякога отнемаше повече от определените 28 минути, понякога по-малко. Понякога не ми се искаше, понякога ми липсваше мотивация, понякога бях в малко форма, понякога бих предпочел да гледам сериал, понякога исках да изтрия ръководството на Кайла от моя iPad, но винаги съм упорствал, никога не съм позволявал себе си, за да намеря оправдание за пропускане на сесия.
Много бързо разбрах, че снимките преди или след в Instagram далеч не са били фотошопирани или избрани, за да илюстрират позицията на Кайла, защото след 3 седмици от програмата аз самият можех да видя разликите в собственото си тяло. Наистина ми хареса подходът на Kayla Itsines, който препоръчва, вместо да се претегляте и да обсебвате даден номер на кантар, да правите снимки редовно да види напредъка и резултатите от програмата си в снимки върху собственото си тяло.
Защо да спортувам
Единственото нещо, което не ми харесва в програмата на Кайла Ицинес, е нейното име: Бикини тялото. не харесвам фактът, че програмата се свежда до „бикини тяло“. Мисля, че трябва да спортувате, за да се чувствате във форма и в хармония със собственото си тяло, без значение колко е тежък на кантара или просто отражението в огледалото. За мен спортуването наистина трябва да се мисли от гледна точка на благосъстояние и здраве повече, отколкото по отношение на обикновения външен вид.
Очевидно бих излъгал, ако кажа, че не е приятно да харесваш отражението си в огледалото (това също мотивира), но също така е важно да не се поддаваш на диктатите и да помниш, че стандартите за „красота“ са различни за всеки и че няма идеална фигура или тегло. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е аз да бъда добър във вашето тяло, определение, което ще бъде различно за всички !
Моята спортна рутина днес
Сега коляното ми е по-добре, но не мога да бягам толкова много и толкова редовно, колкото преди. За щастие се открих нова зависимост към домашния фитнес благодарение на Бикини Body Guide и това е рутина, която много ми подхожда. Вярвам, че както при бягането, това, което особено харесвам в Бикини Body Guide, е абсолютна свобода което се съчетава с него: изисква се много малко оборудване и възможност за упражнения, където и когато пожелаете, без да зависи от фитнес, учител по спорт или дори график.
Правих ръководството за бикини за тяло на Kayla Itsines в продължение на почти 2 години, понякога с малко по-малко "интензивно" темпо от първите 12 седмици, но непрекъснато, за да поддържам постигнатите резултати. Очевидно идеята на този тип програма не е да спре да спортува след 12 седмици. 😉 Когато започнах, ръководството му беше купено в PDF, но днес мобилното приложение "Пот с Кайла" (платено, но толкова изгодно) прави мониторинга на програмата още по-лесен.