Защо правилното дишане е важно
Прочетете Напред
Как да тълкуваме женските дрескоди за летни събития?
Когато чуете фразата „начин на животтздрави ”, за какво мислите?
Вероятно здравословно хранене, добър сън, много упражнениятii и голямо количество вода, пиено ежедневно. Вероятно дейносттНа открито са в списъка, който описва начина на животтздрави. Разбира се, всичко това е много важно, но мога да „потърпя“ допълнение - нещо, за което сигурно дори не мислите: вдишайте гоправ си.
Дишам, значи съществувам. Всички дишаме, но правим ли го правилно? Има няколко малки, но съществени неща, които можете да направите за здравето си, и едно от тях е дишането правилно.
Не знам точната пропорция, но бях прочел някъде проучване, според което много малко хора дишат наистина правилно. Накратко, ние не правилно оксидираме мозъка или тялото си. Резултатът? Концентрацията намалява, възникват главоболия, безсъние, стрес се увеличават и все повече.
Чрез правилното дишане ще имате повече енергия, по-добро здраве, по-ниска тревожност, по-добри взаимоотношения и по-щастлив живот като цяло.
Но има много други предимства на правилното дишане, защото положителните примери не спират дотук.
Когато дишате неправилно, в белите дробове влиза само малко количество вдъхновен кислород. Следователно белите дробове са силно стресирани, но само в горната си част и клетките се износват преждевременно. Дишайте правилно, живейте по-дълго.
- Елиминира безпокойството, стреса и напрежението в тялото.
Бързото, плитко дишане може да създаде усещане за стрес. Важно е да контролирате дишането си, да го направите по-дълбоко и по-рядко и ще получите обратен ефект, тоест на спокойствие и спокойствие.
Ако практикувате йога, тогава вероятно вече сте овладели някои полезни дихателни техники. Ако не, тогава в края на статията ще имате връзка с някои практически обяснения.
- Помага в психологическото състояние и в регулацията на нашите емоции.
Може да ни помогне да предотвратим или спрем паническите атаки, които изглеждат по-чести поради ежедневния стрес.
- Помага за детоксикация на тялото.
- Помага за оптималното оксигениране на тялото и всички органи.
- Помага с добра концентрация.
- Укрепва диафрагмения мускул, който има тенденция да отслабва с напредването на възрастта.
Дишането в стомаха или използването на диафрагмата активира рецепторите, отговорни за спокойното състояние и активира парасимпатиковата нервна система. В допълнение, използването на диафрагмата извършва вид вътрешен масаж на органите, което води до по-добро храносмилане и естествена детоксикация.
- Подобрява стойката.
- Изпълнение в спорта.
Оксигенирането на тялото по оптимален начин помага на мускулите да бъдат по-гъвкави. Правилното дишане намалява стреса и намалява напрежението. Следователно дихателните пътища трябва да бъдат добре прочистени, за да може въздухът да навлезе в тялото ни.
И тъй като спортувам много и знам точно каква е разликата между моментите, когато дишам добре или не, имам навика да използвам продукт за този проблем. XLEAR SINUS, КОЙТО Е МОЯТА СЪЮЗНИЦА.
Връщам се по-долу с подробности, за да мотивирам избора си.
Това е нещо, което открих наскоро и не бих си представял колко дишане оказва влияние върху този аспект.
„Ако детето има запушване на носа или запушени синуси, то може да развие орално дишане. За съжаление, дори и най-малката форма на запушване на носните проходи може да накара детето да прибегне до орално дишане “, обясни ортодонтът Ела Баника от OrthoInstitutte. „Ако устното дишане се лекува навреме, негативните ефекти върху развитието на лицето и зъбите могат да бъдат намалени или напълно избегнати. Същото се отнася и за медицински проблеми, свързани с това състояние. "
Е, как да свикнем да дишаме правилно?
Основното правило е да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Представете си, че носът е вид малка фабрика, която пречиства и подготвя въздуха, така че да може да се използва от тялото възможно най-ефективно. Правилното дишане е коремното дишане, което започва в стомаха, се издига до гърдите и след това повдига цялата диафрагма.
Ето едно упражнение, което може да ви помогне. Можете да го направите изправен, седнал на стол или легнал. Затворете очи и отпуснете мускулите си, след което вдишайте бавно през носа, опитвайки се първо да запълните долната част на белите дробове. През това време предната част на корема трябва да се движи напред. Сега тя запълва средата на белите дробове, докато долната част на гръдния кош започва да се разширява. И накрая, горните бели дробове са пълни, гръдният кош се движи нагоре, а горните ребра и мускулите се разширяват леко. Хайде, не е трудно!
Как да се предпазим от коронавирус (2019-nCoV)
Преди всичко почистете добре синусите си! Как да дишаме правилно, ако имате запушен нос? Първо се отървете от проблема, след това повторете горните стъпки.
Казвах, че моят съюзник за правилното дишане е XLEAR SINUS CARE с ксилитол, 100% натурална съставка, която почиства и овлажнява. Редовните физиологични разтвори за нос могат да изсушат и дразнят носните проходи, което ги прави по-чувствителни към действието на външни замърсители. Но с ксилитол, солевите назални спрейове овлажняват и успокояват синусите и носните канали и така те могат да дишат по-добре. Ксилитолът има и прочистваща роля и предотвратява залепването на бактериите и замърсителите по носната лигавица. И не води до пристрастяване!
Гамата XLEAR SINUS CARE съдържа сино-назални шайби, капки и назални спрейове както за възрастни, така и за деца/бебета (ксилитол със сол, също с капсикум или етерични масла - за ситуации, когато имаме работа с по-силни назални запушвания).
Най-много ми харесва, че когато използвам XLEAR MAX, получавам бързо и много ефективно запушване на носа. Освен това това е хомеопатичен продукт, така че все още отговаря на важен критерий за мен.
Ето видео, което обяснява защо дишаме правилно, когато сме малки и как успяваме да загубим това предимство, когато пораснем.
За да започнете тайните на правилното дишане, можете да започнете с поредица от прости упражнения, вдъхновени от йога или пилатес.
Заключения? Правилното дишане ни помага да бъдем здрави и да избягваме много заболявания и проблеми. Така че не виждам причина, поради която да не му придадем толкова голямо значение, колкото го правим с толкова много други аспекти от живота си.
Статия, направена с подкрепата на XLEAR Румъния.
Регистрирайте се в нашия бюлетин
Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!