Защо понякога се препоръчва да изневерявате на диетата; Изберете да бъдете здрави!
Психонутрицията е съвременна наука, която изучава подробности за хранителното поведение. Защо хората правят това, което правят по отношение на начин на живот, избор и хранителни навици? Какво е въздействието на чувствата и вярванията върху метаболизма и здравето? Има хора, които не страдат от нищо физическо, но които са качили няколко десетки килограма за няколко години, ядейки лудо на фона на стреса. Те не се нуждаят непременно от специфична диета, дадена от диетолог, но на първо място трябва да разберат механизмите, за да се борят с тях. Те се нуждаят от информация за очарователните връзки между мозъка и тялото, храносмилането и поведението.
Много по-лесно е да успеете с диета за отслабване, ако приемете, че понякога изкушението е твърде голямо, за да бъде отхвърлено и че трябва да се научите да мамите. Както знаете, това, което ще ви накара да се противопоставите на хранителните ограничения, е волята. Волята остава силна чрез мотивация. Е, в момента, в който кажеш на ядец, че трябва дълго време да се откаже от нещо сладко, след което полудява, ти отслабваш мотивацията му, защото това дълго време пред него просто го плаши. Ако вместо това му кажете, че той ще може да се поглези от време на време, без това да повлияе непоправимо на резултатите му, той ще се почувства по-смел.
Изхождайки от тази предпоставка, сметнахме, че би било полезно да споделите някои трикове, които могат да ви помогнат да запазите дългосрочна диета и да се отървете от много грозни и нездравословни килограми. Колкото и да сте мотивирани, колкото и околните да ви подкрепят, има моменти, когато сте сами със себе си, никой не ви вижда и похотта ви драска мозъка като остър нокът. И тогава е полезно, че от време на време изневерявате, а не обратното, но това поддържа вашата мотивация висока и не се чувствате като последния човек на света.
Ако обаче превишите етапа на измама и просто се поддадете на изкушението?
От известно време сте на диета и изглежда, че сте свикнали, мисълта, че това може да е вашият нов начин на живот, не изглежда толкова далеч, вече не ви плаши. И все пак, един ден наистина се поддаваш на изкушението: ядеш торта например. Или две. Или колко годни, които сте загубили, за няколко минути, които са толкова трудно придобити.
Ето ви пред кръстовище и начинът, по който реагирате, може да зависи от всичко. Всичко, тоест самият успех на вашия подход за отслабване.
- можете да се откажете обезсърчени
- можете да продължите, сякаш нищо не се е случило
Повечето от тези, които са на диета, избират първия вариант, изоставят се и се връщат към предишния си живот, като отменят всички усилия, положени дотогава, и намаляват с времето до нула всеки резултат. Това трябва да започне отново, след известно време, с по-малко надежда, с по-малко увереност, с по-малко шансове за успех. Това ви води до YoYO ефекта, за който говорихме в предишна глава.
Има и друг процент, много по-малък, победител: тези, които правят грешки и след това продължават необезпокоявани. Да, върнаха се малко по това време, но се възстановиха. Те загубиха битка, но не и войната.
Изпадането в кулинарно изкушение може да бъде изявление за капитулация или може да се оприличи на освобождаване за няколко мига клапата на една стая, достатъчно, за да се намали налягането. Може би, ако не го направите, от време на време, много рядко, както казах, повишеното налягане може да доведе до експлозия.
Нека изясним още едно нещо, от съществено значение за нашата дискусия: колко често можете да си позволите подобни произшествия?
Известната диетоложка Михаела Билич говори в един момент в телевизионно предаване за максимално допустимата честота за подобни произшествия: веднъж седмично. Веднъж седмично означава не цял ден, а едно ястие/храна от едно хранене.
Изводът е един: както измама, така и злополуки от този вид могат да се превърнат в случайна награда, в допълнителна мотивация, ако са и останат необичайни факти, те не се превръщат в лош навик, който отменя вашите правила по подразбиране.