Защо плуването в студена вода ободрява тялото и ума
Редовният скок в ледената вода предлага не само физически, но и психически предимства. Даваме ви 10 причини, поради които трябва да опитате плуване със студена вода.
По това време на годината времето е непредсказуемо, но това не е оправдание да не излизате и да поддържате форма. Плуването в студена и естествена вода може да бъде точно това, от което се нуждае тялото ви. Не само работите с килограми и мускули, но и успокоявате ума си, което от своя страна допринася много за общото ви благосъстояние.
Но това не е достатъчно. Следващите 10 причини трябва да направят плуването със студена вода вкусно за вас.
1. Развивате психическа устойчивост
Холандският „Леден човек“ Вим Хоф се къпе в лед и се изкачва по заснежените планини с къси панталони. Това има много предимства. На преден план е умствената яснота, която идва, след като изложите тялото си в шок. Не се притеснявайте, не е нужно да пълните ваната си с кубчета лед. Достатъчно е, ако завъртате душа възможно най-студен за 30 секунди всяка сутрин. До края на седмицата ще сте свикнали и тогава плуването на открито при по-ниски температури вече няма да е проблем за вас.
2. Стартирате метаболизма си
В тялото ви има два вида мастна тъкан: кафява и бяла. В днешно време хората натрупват главно бяла мазнина, докато в нашите дни на ловци-събирачи съотношението беше много по-балансирано. Проучванията показват, че тази уникална кафява мастна тъкан се активира от студена вода. Той не само ви топли, но и стимулира изгарянето на калории.
3. Обявявате война на цикъла на вечното равенство
Ако търсите нови възможности за плуване на открито, това е много по-активиращо от постоянните и монотонни 60 дължини в закрития басейн. Включвате и приключенски елемент, който ще ви зарадва.
4. Намирате вътрешния си мир
Малко време сред природата е отличен начин да избягате от лудия хаос на града. Научно доказано е, че това намалява нивото на стрес и същевременно намалява риска от депресия или други психични заболявания.
5. Ставате по-монтьор
Подобно на тренировките във височинна камера, плуването в студена вода принуждава тялото ви да се адаптира към по-неудобните условия. Например дишането става по-трудно, което означава, че тялото ви трябва да оптимизира консумацията на кислород. Не само правите нещо за вашата фитнес, но и ставате по-устойчиви на стрес.
6. Подхождате по-интелигентно към тренировките си
Ако включите плуването със студена вода в тренировката си като допълнение към други спортове, уверете се, че противодействате на всякакви наранявания, ожулвания или отоци. Като цяло има болкоуспокояващ ефект, което го прави идеален за компенсиране на дълги часове на краката или на мотора.
7. Вие привеждате имунната си система във форма
Ако излезете на открито, ще влезете в контакт с повече бактерии. Това в никакъв случай не е лошо, стига да сте си направили ваксини срещу грип и веднага да сте отново на топло. Много научни изследвания също показват, че студът увеличава количеството на антиоксиданта глутатион в тялото ви, което от своя страна регулира процесите на останалите антиоксиданти - което означава, че многократно намалявате риска от инфаркт и рак.
Свързани
Профилактика и регенерация по време на бягане
8. Мъжкото либидо се стимулира
Според проучванията студената вода стимулира производството на тестостерон, а също и мъжкото либидо. Тези ефекти не се проявяват по същия начин при жените, но можем да ви кажем, че тялото ви все още отделя много ендорфини в процеса. Усещането за благополучие е гарантирано по един или друг начин.
9. Чувствате по-малко болка
И това не е защото е толкова студено, че не можете да усетите нищо друго. По-скоро студът стимулира притока на кръв в цялото тяло, което от своя страна означава, че определени, натъртени участъци зарастват по-бързо и чувството за болка намалява.
10. Ще станете по-добър плувец
Ако се преместите в пустинята, тялото ви също е по-предизвикателно - в края на краищата, докато тренирате, то трябва да гори калории, за да ви топли. И не забравяйте многото естествени препятствия като вятър и вълни, които ще направят сесията ви много по-напрегната.