Защо пълнозърнестите храни са важни
Тук можете да видите всички клонове на аптека в Суботица в село Суботица
Заявление за разглеждане на лекарства и помощни средства
Ръководство за правилна употреба и съхранение на лекарства
Родителски кът за млади хора съветник по диабет
Други сайтове кладенци здрава храна
- Инулин у ишрани
- Zdrava pića
- Здравословно хранене чиния
- Значение на фибрите в храненето
- Защо пълнозърнестите храни са важни?
- Добри и лоши мазнини
- Здравословна храна
Защо пълнозърнестите храни са важни?
Много от вас са склонни напълно да изключват въглехидратите от диетата си по време на диетата си. Вместо да пропускате въглехидратите във вашата диета, изберете добри въглехидрати. Най-добрият избор са пълнозърнестите храни.
Пълнозърнести vs. рафинирани въглехидрати
Въглехидратите са значителна част от здравословното хранене, те осигуряват гориво за физическа активност и нормално функциониране на нашите органи. И все пак има въглехидрати, които са по-добри от другите въглехидрати.
Най-ценните въглехидрати са в пълнозърнести храни (колкото по-добре, толкова по-малко рафинирани са), те се съдържат в зеленчуците, плодовете и бобовите растения. Те осигуряват витамини, минерали и фибри, които са важни части от здравословното хранене.
Лесно смилаеми, рафинирани въглехидрати се съдържат в белия хляб, рафинирания (бял) ориз и други преработени зърнени храни, сладкиши, сладкиши, подсладени безалкохолни напитки и други свръх рафинирани храни, които допринасят за развитието на затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Изследванията показват, че консумацията на пълнозърнести храни и продукти, произведени от намалени рафинирани зърна, има редица положителни, но положителни ефекти върху здравето:
- Влакната и триците, направени от такива зърна, затрудняват храносмилателните ензими да разграждат нишестето до глюкоза.
- Смилаемите фибри намаляват холестерола, несмилаемите фибри свързват токсините и ги извеждат от тялото
- Влакната, открити в пълнозърнестите храни, помагат да се предотврати развитието на запек, което е много често срещан проблем, който усложнява ежедневието и може също да причини дискомфорт, напр. хемороиди. Фибрите омекотяват и увеличават консистенцията на чревното съдържимо, което улеснява изпразването на чревното съдържимо.