Защо обичам средиземноморската диета - AboutSpa
Ако трябваше да направя собствен маршрут с Eat-Pray-Love, най-вероятно щях да направя яденето в Гърция.
Въпреки че средиземноморската диета не се ограничава само до Гърция, в чиниите на тези земи се срещат много здравословни принципи.
Ето някои от причините, поради които препоръчвам средиземноморската диета и то не само като диета, но и като начин на живот:
- много е вкусен и лесен за следване, без да създава разочарования;
- поради разнообразието на храните, дори не се чувствате като на диета;
- богата на омега 3 незаменими мастни киселини от прясна риба, морски дарове, ядки, зехтин, средиземноморската диета е щит срещу сърдечно-съдови заболявания;
- Изобилието от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци правят средиземноморската диета един от най-подходящите начини на живот, когато става въпрос за предотвратяване на рак, диабет и ставни заболявания;
- зелена вълна към виното: чаша вино на ден, отървете се от лекарите. Богато на витамин С, антиоксиданти и минерали като селен, виното предотвратява сърдечно-съдови заболявания и регулира кръвното налягане;
- младост без старост: консумация на витамин Е от зехтин, маслини, авокадо и др. - помага за предотвратяване на бръчки, а диетата насърчава и дълголетието;
- От древни времена гърците подчертават значението на движението на тялото (да не забравяме, че Гърция е мястото, където са родени Олимпийските игри). Така че средиземноморската диета идва с упражнения - нещо, което рядко се среща при други диети (които успяват да ви помогнат да отслабнете, но които ви карат да губите мускулна маса);
- много интересно, средиземноморската диета също може да помогне за стимулиране на паметта, за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Проучване, проведено през лятото на 2013 г., показа, че средиземноморската диета подобрява паметта и предотвратява появата на невродегенеративни разстройства, чрез богатото си съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържането на здравето на мозъчните клетки.
И трябва да признаете, че нищо не може да се сравни с прясна гръцка салата, вкусът на маслините там, закуската с кисело мляко, мед и зърнени храни или вкусните морски дарове и прясна риба.
Докато знаем как да спазваме някои основни правила по отношение на комбинациите от храни, количеството необходима нова храна и почивките между храненията, средиземноморската диета се превръща в идеален начин на живот за предотвратяване на болести и поддържане на красотата чрез баланса на теглото и здравето на кожата.