Защо нямам плосък корем въпреки диетите и тренировките (плосък корем)
Здрасти. Така че имам добре тренирано, атлетично тяло. във фитнес студиото телесните ми мазнини бяха измерени с грайфера и стигнаха до 3-6% телесни мазнини. аз имам не само шест, но и 8 опаковки, но стомахът ми просто не иска да се развали както трябва. само когато се събудя сутрин, това е само малко по-далеч от гърдите ми или същото разстояние, гледано отстрани. но щом пия, вече имам малък, сферичен стомах. ако ям нещо или пия повече, тогава е лошо, под дрехите изглежда, че имам бирен корем. това ме подлудява. Защо така? Така че трябва да има нещо общо с подуването на корема, защото не може да се хване увиснала кожа, но стомахът е просто огромен. Вече четох за подутите кореми за африкански деца, че това се дължи на определен протеин, но като спортист в момента консумирам много протеини като шейк. Моля, помогни ми. когато познавам някого защо това може да бъде?
много благодаря и поздрави от köln toni
8 отговора
Здравейте, имах същия проблем, но за щастие не по вина на мазнините. Проблемът при мен беше кухият кръст. Долните коремни мускули не са достатъчно силни, за да поддържат бедрата изправени, което води до прибиране на гърба и стомаха За мен дробилките и разтяганията помогнаха! . Надявам се да помогне: D
Здравейте, имах същия проблем, но за щастие не по вина на мазнините. Проблемът при мен беше кухият кръст. Долните коремни мускули не са достатъчно силни, за да поддържат бедрата изправени, което води до прибиране на гърба и стомаха Дробилките и разтяганията ми помогнаха! (НЕ ВЛИЗАЙТЕ ВЪВ ВИСОКОТО ПРЕКРЕСТАНЕ С КРАНЧЕРИ!)
да здравейте първо- ами аз имам същия проблем с корема си-мега тънък съм, само коремът понякога изглежда като бременна в 3-ти-5-ия месец-особено вечер-пия само чай от копър-анасон 2 литра на ден -спорт всеки ден не е включен въпрос-добре, лекарят ми веднъж ми каза, че това, което ям, трябва да се види някъде, защото съм толкова слаб и тъй като цялото нещо е усвоено там, можете да го видите там особено и ако има нещо общо с подуването на корема, тогава яжте особено хубави и дебели lg.
Може би имате чувствителен храносмилателен тракт, което ви прави склонни към подуване на корема. Говорете с гастроентеролог. И също така проверете дали ядете храни, които насърчават подуването на корема (напр. Някои зеленчуци, газирана вода и др.). Това може да е и признак на запек.
3% телесни мазнини? Няма начин. Така че това би било най-ниската граница, която културистите имат на състезания. Аз съм много добре обучен и имам 8%, през лятото в топ форма може би 6-7% - но това е и най-ниската граница за мен.
веднъж каза моят треньор, който от 18 години тренира професионални културисти. Според електрическото измервателно устройство тя е около 14%, но сега имаме "новите", "модерни" грайфери в студиото със софтуер и измервания на различни части на тялото. след това въвеждате пол, ръст, възраст и т.н. и получавате kf заплата.
подобни въпроси
Направете протеинови шейкове мазнини.
Нямам предвид теглото, а телесните мазнини, т.е. дали напълнявам по корем.
Разбира се, аз също тренирам и го взема със себе си след тренировка.
човек вижда отново и отново на снимки на професионални културисти, някои с „напомпани“ кореми. обикновено получавате конвенционална шест опаковка с малко телесна мазнина и тренировка на коремни мускули (фиг. 1). и как се стига до подутите кореми? (Снимки 2,3) Досега не съм виждал естествени кореми на културисти. вероятно има нещо общо с това?
ах и след това: като силов спортист и амбициозен естествен културист, как можете да избегнете получаването на такъв напомпан стомах?
Винаги имам подут корем след хранене и това много ме притеснява. Преди да ям нещо през този ден, стомахът ми е хубав и плосък, но щом отпия глътка вода, той се подува. Не закусвам и последното си ядене е в 19:00, т.е. Не ям и не пия нищо в продължение на 18-19 часа. Може би това е? Е, във всеки случай всъщност исках да попитам дали мога да натрупам корема, така че коремът да е плосък. Едва ли имам мазнини по корема, така че всъщност до нищо хаха. (Висок съм 1,70 м и тежа 52 кг)
Здравейте, имам малък проблем:
В момента тежа (М, 22) 75 кг с ръст 1,75 и всъщност съм добре обучен. Проблемът е, че щом ям относително нормално количество, стомахът ми изглежда като бременна или получавам леко бирено коремче (между другото не пия алкохол). но дори и на гладно имам относително видим стомах. Не бива да се хвалим или нещо подобно, но когато напрегна стомаха си (свободна горна част на тялото), тогава вече можете да видите доста добре тонизиран стомах. Но когато нося тениска, която е относително стегната, наистина изглежда, че имам достатъчно бира. (което не е нищо лошо, разбира се, но лично на мен не ми харесва). Телесните ми мазнини са около 12-13%. И така, как да се отърва от този досаден коремен слой? За какво трябва да внимавам по време на диетата, за да се отърва от този слой, но да не загубя (твърде много) мускули?
така че съм на 17 и мъж. През последните няколко месеца качих много килограми на стомаха си. Можете също така да кажете, защото имам малко бирено коремче (не пия бира). & сега към моя проблем; Отдавна имам червени ивици по корема, веднъж директно на височината на пъпа, след това веднъж на около 5 см над пъпа и след това над втората ивица, която също е с около 5 см по-висока. Не искам да тичам направо при лекаря с него и първо искам да попитам защо имам тези ленти? & лоши ли са тези ивици ?
Благодаря предварително за всеки полезен отговор:)
Здравейте, аз съм на 15 години и искам да имам тяло от мечта през лятото. Играя футбол в зоната за изпълнение (FSV Франкфурт) от 6 години и съм много активен в спорта, така че имам малко мускули, защото тренираме 1 път от 3 пъти в Седмица на силова тренировка (20 мин.) В продължение на 3 седмици тренирам интензивно мускулите си (стомах, гръб, гърди, ръце) в продължение на 45-60 минути през ден. При тренировка на коремни мускули правя 100 (2х25, 2х20 и 1х10) коремни преси и упражнението, при което лежите на предмишниците си и последователно повдигате и разтягате краката си за 10 секунди (2 х 2 минути). Ям също много добре, вземете много Също така пия редовно протеини и въглехидрати и добавки (тези протеинови и протеинови шейкове) преди или след тренировка. Лекувам се веднъж през уикенда. Така че въпросът ми е, възможно ли е да имаме тяло-мечта или шест опаковки за 6-7 месеца? ?
Здравейте фитнес експерти. Тренирайте (футбол) 3 пъти седмично и отидете в студиото, за да натрупате мускулна маса. В училище около 10 сутринта (голяма почивка) винаги съм изключително гладен. Засищам глада си на бюфет с напълно нездравословни неща (много мазни). Откакто се върнах в училище, забелязах, че процентът на мазнините в стомаха ми се е увеличил, въпреки че всъщност искам да намаля телесните мазнини всяка седмица. Има ли здравословно хранене между тях? Предполага се, че протеините са изключително засищащи, нали? ?
Здравейте, ядох отново млечни продукти преди 3 дни (главно шоколадови блокчета и т.н. и доста от тях).
преди това отдавна не бях ял млечни продукти.
Сега имам мега подут корем в продължение на 3 дни (така че съм доста слаб и можете също да видите ребрата ми и така, но долната част на стомаха ми изглежда като бременна).
За да направя това, правя пот 10 пъти за минута и откакто ям тези млечни продукти.
Имам запек и без значение какво ям или пия, стомахът ми се подува все повече и повече и не знам какво да правя.
Разбира се, веднага спрях да ям млечни продукти, след като забелязах първите симптоми, но симптомите просто няма да изчезнат.
Днес имам напр. Изчаках до 17 часа да хапна и стомахът ми сякаш малко се успокои.
Тогава днес пих ориз (просто без нищо друго), малко манго, малко соево кисело мляко и малко зелено смути.
малко след това стомашните проблеми започнаха отново и мисля, че стомахът ми никога не е бил толкова подут през живота ми и освен това стомахът също ме е болил много.
Имате ли съвети какво бих могъл да направя сега?
Просто съм на загуба ... защото това, което изядох днес, трябва да е наистина мило по корем, но дори и стомахът ми да реагира зле: ((
На 17 години съм, спортувам 1-2 пъти седмично и тежа само 60 кг с 1,70 м.
Имам обаче проблем: имам „бирен стомах“, така го наричам, не означава, че пия много алкохол или нещо подобно. Когато стоя, можете да го видите малко, но много лесно, но когато седна малко, можете да видите бръчките и мисля, че "бекон".
Просто не знам какво да правя -.-
Искам да кажа, че в останалата част на тялото съм наистина слаб навсякъде, само не на това място!
Наистина се нуждая от СЪВЕТ. Не знам дали мога да се измъкна с това с коремна тренировка, така че все още не съм го тествал.
междувременно се отдръпнах доста от принудата си да се представя, когато става въпрос за обучение. Преди ми беше важно да имам перфектно тренирано тяло. Това означава както мускулна маса, така и малко телесни мазнини.
Сега се чувствам по-удобно да спортувам нормално, но да ям каквото искам и колко искам. Той се изравнява съвсем нормално. Не ям твърде много, не твърде малко, напълно нормално. Сега имам малко повече сланина на стомаха си, никога не съм бил жилав по природа.
Но сега просто се чувствам привлекателна така. Хубавото е, че повече калории ме правят малко по-голям, гърдите, раменете, гърбът ми са по-широки и се чувствам по-мъжествен. Само изображението на тялото просто не е съвсем перфектно, защото малко биене по корема:)
Преди всичко исках да попитам жените какво биха предпочели, ако имат избор.
1. Мъж с шест корема, но по-тънки ръце, по-тънки рамене и т.н.
2. Мъж с големи, силни рамене, ръце и т.н., но с малко мазнини по корема.
Какво бихте намерили за по-привлекателно?
Така че за мен, както казах, сега ясно номер 2. Бих искал да мога да се радвам на живота с партньора си и освен здравословното хранене, напр. Пицата, шоколадът и тортата не са абсолютна забрана.
Основното нещо не е класически бирен корем, нито топка, която бутате пред себе си. Това наистина е твърде много!
Очаквам с нетърпение вашето мнение!
Затова дадох на приложението си 2400 калории на ден.
Аз съм 68 кг и 1,80 м/15
Тренирах 4-5 пъти седмично през последните няколко месеца
Но на стомаха ми винаги има мазнини, които просто трябва да продължа да тренирам и това идва с времето или трябва да намаля храната си ?
Моля, подробни отговори са изключително важни за мен
Пс: Пия много, имам 150-180 г протеин на ден и 68 г мазнини на ден
Halli-Hello, изграждам мускули, тоест посещавам фитнеса 4 пъти седмично за интензивната си тренировка. Висока съм 1,94 см и тежа 90 кг, телесните мазнини са 12%. В тренировъчни дни консумирам 4000 ккал (без натрупване на маса), днешният пример: около 52% въглехидрати, 35% протеини и 13% мазнини. Независимо от това, след обяда ми, който се състои от 250 г ориз (претеглен неварен) и 140 риба тон, след 30 минути получавам изключително гореща пара. Дори след храненето ми с юфка 150 g (претеглено неварено) вечер, никога не се насищам. Консумирам само 100% суроватка сутрин и веднага след тренировка, в противен случай няма да пия шейкове или да приемам други хранителни добавки. Защо винаги съм гладен въпреки високия брой калории?
Правя интензивни силови тренировки от 9 месеца и съм ги направил от 60 кг на 79,2 кг. Тренирам 3 сплит.
Понеделник гръб и стомах сряда гърди и рамене петък крака и ръце
Моят треньор каза, че ям наистина добре, но малко прекалено много мазнини. Сега пия само 1,5% мляко вместо 3,5%, защото винаги съм мислил, че повече мазнини = повече въглехидрати, но това не беше толкова добре. Трябва да ям повече протеини. Така че сутрин ям:
100 g мюсли (488 kcal) 200 ml 1,5% мляко (94 kcal) 250 ml 1,5% мляко и 20 g какао (банан приблизително (100 kcal) ?!
Това и Формула 90 протеинов шоколадов шейк 50 g сутрин съдържат 38,85 g протеин, а вечер още 50 g са заедно само с шейкове 77,7 g протеин.
И така, аз приемам допълнително капсула рибено масло всеки ден. Сега въпросът ми за изграждане на маса, колко протеини, мазнини и въглехидрати всъщност? Не трябва ли тогава да пия шейка с вода, за да нямам мазнини, а много протеини? 160g протеин, защото основното правило е, че трябва да приемате 2g/1kg, но нека бъдем честни, това е толкова загуба на пари и на 79,2kg приемам 100g протеин всеки ден. Не знам какво мислите ?! След това трябва ли да приемам много, много повече протеини и много малко мазнини? Тъй като се храня наистина добре и преди половин година приемах всеки ден по 160 г прах, така че изграждането му вървеше малко по-бързо, но това са само 124,32 г протеин?!
Аз (f/21) отидох на парти вчера и изпих 2 чаши Lillet (доста леко разбъркани) и след това малко вино/винен шприц. Тогава изведнъж получих подут корем и силна болка в стомаха. Усещаше, че всичко е на път да експлодира
Тогава не можех да дишам добре и ми беше напълно неудобно, но не лошо. И аз наистина не съм усетил алкохола, така че не бях пиян!
Имам тези симптоми вече няколко пъти, но не винаги, когато пия алкохол.
Но пия нещо само може би веднъж месечно. Може ли защото стомахът ми не е свикнал или има други причини?