Защо някои жени отслабват през първия триместър

през

Загубата на тегло не трябва да ви тревожи, ако сте в първия триместър на бременността. Това е често срещана ситуация. Но през следващите няколко месеца нещата ще се нормализират и ще започнете да наддавате.

Поради гадене, повръщане, поради факта, че не можете да понасяте определени миризми, тялото ви ще получи по-малко калории през първия триместър на бременността, така че ще загубите няколко килограма. За щастие ембрионът не е засегнат.

Колко нормално е да наддавате по време на бременност

Дори ако сте отслабнали малко през първите няколко седмици, когато се приближавате към края на първия триместър, ще започнете да наддавате. Броят на килограмите, които ще качите по време на бременност, зависи до голяма степен от теглото, което сте имали преди да забременеете:

  • ако сте с поднормено тегло, би било нормално да наддавате 13-18 кг по време на бременност;
  • ако сте имали нормално тегло, не трябва да наддавате над 11-16 кг;
  • ако сте били с наднормено тегло, би било нормално да качите между 7 и 11 кг по време на бременност;
  • ако сте били със затлъстяване, в края на 9 месеца не трябва да тежите повече от 9 кг допълнително.

Откъде идват излишните килограми

За щастие всички тези килограми изчезват доста внезапно след раждането, без никакви усилия от ваша страна. И това е така, защото те не са само дебели.

  • 3,4 кг е теглото на детето в срок;
  • 600 g е теглото на плацентата;
  • 1,8 кг е излишната течност в тялото;
  • 900 g представлява теглото на матката;
  • 900 g идват от гръдната тъкан;
  • 1,8 кг представлява допълнителния обем кръв;
  • 600 g е теглото на околоплодната течност;
  • 3 кг е мастният резерв на майката.

Какъв е препоръчителният калориен прием във всеки триместър на бременността

Ако сте имали нормално тегло преди да забременеете, приемът на калории по време на бременност трябва да изглежда така:

  • четвърт 1 - 1800 kcal;
  • четвърт 2 - 2200 kcal;
  • четвърт 3 - 2400 ккал

Тези калории трябва да се приемат от храни като зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, яйца, свинско, пилешко, телешко, риба, фъстъци, семена. Ограничете максимално консумацията на преработени храни и храни, които съдържат захар и мазнини.