Защо някои мечти изглеждат толкова реални - и как можете да ги контролирате - SWR3
Някои сънища изглеждат толкова реални, че когато се събудим, дори не знаем дали това е било сън или реалност. Защо така? И възможно ли е да управлявате правилно мечтите си - а може би и кошмари също?
Незаконно улично състезание, точно пред входната врата - катастрофира, скърца, кърви хора и има един, който вече се лекува на носилка. С това описание една жена се обади в полицията в Бад Вьорисхофен в Бавария. Патрулът отиде при нея и нямаше: нищо. Полицията съобщава, че е установено, че жената е сънувала и е смятала, че мечтата й е толкова реална, че е повикала служителите.
4 съвета срещу кошмарите за възрастни и деца
Кошмарите са грозни и те могат да ви карат по цял ден. Показваме методи, които можете да използвате, за да спите по-добре. И ние обясняваме какво могат да направят родителите, когато децата им сънуват кошмари. Повече ▼.
Защо мечтите често са толкова реални?
Това е краен случай, разбира се, но много хора имат мечти, които се чувстват много реални. Говорихме с експерт по съня за следобедното шоу SWR3 с Маркус Барш. Проф. Майкъл Шредл, ръководител на лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве в Манхайм, обяснява, че в частност децата сънуват много живо и „първо трябва да научат, че тези субективни, реални преживявания по време на сън всъщност са сънища“.
Винаги се чувства истински в съня
За възрастните е по-лесно: ако сънуват чудовища, тогава нашето логично разбиране ни казва, че това не е възможно. „Става трудно, когато мечтите се осъществяват в реалистична среда. Това означава, че ако сънувате, че нещо се случва на прага ми, става много по-трудно да се прави разлика между буден и сън “, казва експертът.
Когато сънуваме, мислим, че сме будни. Тоест преживяването на сънищата е точно като будния живот и само когато се събудите и погледнете назад към съня, знаете, че това е сън. Но колкото по-реалистична е една мечта - ако сънуваш нещо, което всъщност може да се случи - тогава ти трябва известно време и след това трябва да провериш реалността, дали това всъщност е било сън или се е случило.
Майкъл Шредл, лекар по сън в интервю за SWR3
Проверка на реалността: откъде да разбера, че това е мечта?
Винаги казвате „Стиснете ме, за да знам, че не сънувам.“ Това всъщност не е добър съвет. В лабораторията за сън в Манхайм учените проведоха експерименти, които показаха, че хората могат да изпитват болка дори в сънищата - така че няма разлика в реалността. „Трябва да го прикачите към съдържанието. Това означава: Нещата, които са се случили в съня, наистина ли са възможни и вероятни? И ако е възможно и вероятно, пак ще получа второ мнение. "
Това може да отнеме малко време. Тъй като мозъкът преминава в режим на заспиване, докато дреме - и първо трябва да излезе от него. Според експерти това може да отнеме до 15 минути, за да се събуди правилно. И така: първо изчакайте с проверката на реалността и след това подходете с всичките си сетива.
Можем ли да контролираме сънищата?
В т. Нар. Осъзнат сън - експертите наричат този осъзнат сън - ние сме наясно, че сънуваме. Тук също е възможно да повлияете на това, което се случва в съня. Половината от хората са изпитвали това и преди, казват учени от университета в Неймеген. Те изследват именно този контрол на сънищата.
Подценени хапчета се пазете от болкоуспокояващи!
Главоболие или болки в тялото, проблеми със ставите, напрежение? Много хора прибягват до лекарства за болка. В продължение на няколко дни, седмици или дори месеци. Но аспиринът, ибупрофенът или парацетамолът не са таблетки за смучене. Това са опасностите. Повече ▼.
В науката има много изчисления за това колко често се случва тази специална фаза на сънуването, но всъщност не е ясно, защото човек често просто не си спомня. Изследвания на Виенския университет показват, че хората, които често сънуват кошмари, са особено склонни към осъзнати сънища. Една от причините може да бъде също така, че тези хора помнят мечтите особено добре.
Можете да научите осъзнати сънища
Какво е особеното при осъзнатите сънища: Нашият мозък има достъп до логика. „Точно това се отразява и в мозъчната дейност. По-специално в самите фронтални области, непосредствено зад челото, виждаме значително по-голяма активност, основно като когато сме будни “, обяснява неврологът професор Мартин Дреслер от Университета в Неймеген към SWR. Човек може да се научи да влиза в този осъзнат сън:
Обща стратегия е да се запитате няколко пъти през деня: Събудих ли се сега или сънувам? Ако правите това достатъчно често, особено в необичайни или подобни на сънища ситуации, то това се пренася в съня и в съня също започвам да се питам: Събудих ли се сега или сънувам?
Упражнявайте се, докато спите
Можем дори да практикуваме в тази конкретна форма на мечта. Учени от Хайделберг са тествали това. Те имаха поданици, които хвърляха монети. Група хора също се упражняваха в осъзнатия сън - честотата им на удари при хвърляне беше по-добра на следващата сутрин.
„Спящият, който е наясно, че сънува, може да реши да се събуди, да наблюдава действието конкретно или да повлияе активно на събитието“, обяснява д-р. Даниел Ерлахер от Хайделбергския институт за спорт и спортни науки.
Защо понякога мисля, че съм бил буден, въпреки че съм спал?
Мечтата и будното състояние очевидно не са толкова далеч. Това не се отнася само до това колко реалистични могат да бъдат сънищата или до колко съзнателно можем да се намесим в тях - обратно, понякога си мислим, че лежим будни цяла нощ, макар че това не е вярно. Изследователи от университета във Фрайбург са изследвали този феномен чрез специално проучване за събуждане. Те измислиха това, защото изследователите на съня многократно заявиха, че повечето от пациентите им, за които се твърди, че страдат от безсъние, спят около 80 процента от нощта, когато са изследвани в лаборатория за сън. Самите пациенти са били убедени, че са били будни половин нощ.
В пет лесни стъпки Как да се отпуснете правилно!
Ежедневието е стресиращо и слизането след работа или през уикенда често е истинско предизвикателство. С тези прости съвети всеки може да намери покой. Повече ▼.
За да изследват това по-отблизо, учените наблюдават 27 души с нарушения на съня и 27 души без нарушения на съня в продължение на няколко нощи. Участниците в изследването са били многократно събуждани със звуков сигнал в лабораторията за сън под наблюдение. След всяко събуждане те питаха кой е буден и кой според тях току-що е спал. Освен това тестовите траверси трябваше да разкажат за какво са мечтали.
Всеки шести човек мечтае за безсъние
Резултатът беше нещо много удивително: Въпреки че всички бяха видимо заспали, всеки шести участник в проучването с проблеми със съня беше сигурен, че е бил буден. Това даде ясно на учените, че много страдащи вграждат притесненията си за нарушение на съня в своите мечти. Така сънуват, че не спят и след това приемат, че са били будни навреме.
Според учените обикновено има задействане за това явление. Това може да е стрес например или силен натиск за изпълнение - предстоящ изпит например и страх да не спиш лошо предишната вечер и след това да не бъдеш в достатъчна форма в решаващия момент.
Кошмарна терапия за страдащите
Изследователите от Фрайбург също установяват, че няма значение за пациента дали разстройството на съня е било обективно измеримо или е присъствало само в съня.
Учените искат да използват своите открития, за да намерят по-добри възможности за лечение в бъдеще. Например, кошмарната терапия може да помогне, ако не спиш е само мечта.