Поставете се в петък; hling Отслабнете на 12 стъпки според плана Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine
Програмиране на живота за здраве.
Упражнение, релаксация, хранителни навици - това са трите знаменателя на „Отслабвам“. Архивна снимка: Даниел Карман/dpa
Германското общество по хранене разработи дългосрочната програма „Отслабвам“. В дългосрочен план това трябва да помогне за програмиране на живота за здраве и нормално тегло.
Тези, които започват с „отслабвам“, пренареждат навиците си - по отношение на диетата, упражненията, но и психическото равновесие.
TA бюлетин
Новини от вашия регион
Без да брои калории и без да се налага да разглеждате отново и отново таблици, тази диета показва как можете бавно да промените навиците си, за да станете тънки завинаги.
Човекът, който иска да отслабне, първо определя личното си поведение с дневник за хранене и упражнения. По този начин той може да изложи лично „угояване“ и хранителни грешки и да изключи като част от диетата.
След това дванадесетте стъпки варират от „поставяне на цели“ до „получаване на цели“. Междувременно програмата предоставя важни хранителни правила и съвети с много практически примери. Програмата също така предоставя информация за управление на кризи, мотивация и награди. „Öko-Test“ получи награда „Отслабвам“ с оценка „много добре“.
Упражнение, релаксация, хранителни навици - това са трите знаменателя на „Отслабвам“. С хранителен състав от над 50 процента въглехидрати, съдържание на мазнини под 30 процента и протеини до 15 процента, отслабването работи в дългосрочен план, без глад.
Най-важният фактор за отслабване е намаленият прием на мазнини. Защото един грам мазнина вече осигурява почти десет килокалории. В този контекст диетичната концепция предлага предложения за рецепти, но няма строги инструкции. Той предлага много предложения за това как личните любими храни могат да бъдат превърнати "подходящи за диетата" и по този начин да се гарантира тънка линия.
Програмата е предназначена да продължи поне три месеца, а наднорменото тегло бавно изчезва. Тъй като всеки се справя с килограмите като „самотен боец“, е необходима твърда воля да се упорства.