Защо някои хора напълняват по-бързо от други
От Лора Помер | 24 юли 2020 г., 11:39 ч.
Някои се нуждаят от „само поглед към тортата“ и вече са усетили килограм повече на ханша си, други изглежда ядат колкото искат и пак не наддават на тегло. Защо това е и кои неочаквани фактори играят роля - FITBOOK се запозна с експертите.
Толкова много предварително: хората са много различни по отношение на метаболизма. Защо някои хора напълняват по-бързо от други - колко добре или лошо обработвате храната, която ядете, зависи и от това колко калории имате нужда всеки ден. Средно това е около 2000 Kcal за възрастен, но индивидуалният разход на енергия в покой е различен и отново се влияе от няколко фактора.
Генетични разлики
На първо място, това е свързано с личното разположение. Човек може да забележи дори сред братята, че например един от тях „изгаря“ една и съща храна много по-добре от брат си. „При сравними условия някои от тях отделят повече калории, отколкото топлина, дори когато са в покой“, потвърждава професор Николай Ворм, квалифициран екотрофолог от Мюнхен, „някои могат да усвояват хранителните вещества и по този начин калориите по-ефективно в тънките черва, други по-малко добре.“ Кой кой метаболизъм слиза - тоест как се разпределят гените - до известна степен зависи от прищявката на природата.
Диетите променят количеството изгорени калории
Вие не си правите услуга с драстични диетични лекове, обяснява диетологът: „Чрез бързо отслабване основният метаболизъм, т.е. консумацията на калории, трайно се намалява.“ Тялото намалява количеството енергия, необходимо за поддържане на метаболизма - превключва на обратно горелка . „Бързо напълнявате с относително малко храна“, обяснява проф. Уорм. "Това очевидно е предназначено от природата."
Фитнес нивото влияе върху метаболизма
Мускулите изгарят калории, може да се каже просто. Дори и да не се движите, те изразходват енергия. И това допълнително усилие се добавя към ежедневните енергийни разходи на човека - обяснява това Ханс Браун от отдела за спортно хранене на Спортния университет в Кьолн. Така че, ако 30-годишен мъж (на 1,80 метра и 80 килограма) изгаря около 75 калории на час без физическо натоварване, той може да увеличи тази стойност допълнително, като просто изгради мускулите си.
Консумацията на енергия намалява с възрастта
Освен това метаболизмът се забавя с годините, което е естествен страничен ефект от стареенето. В детството много движения и растеж водят до значително повишено потребление на енергия. Като цяло хората са във фаза на растеж до около 30-годишна възраст. С увеличаване на възрастта - особено ако не я противодействате активно със спорт - съставът на тялото се променя: мускулите се разграждат, процентът на мазнините се увеличава. Това се дължи на факта, че организмът е по-вероятно да "поддържа". Дори това да не се забелязва веднага в телесната маса, консумацията на енергия ще намалее в дългосрочен план.
Щитовидната жлеза играе важна роля
Дали някой успява да отслабне по здравословен и ефективен начин, винаги е въпрос на щитовидната жлеза. Силвия Каш, алтернативна практикуваща в центъра за метаболизъм на Каш в Ораниенбург, обяснява това пред FITBOOK. Щитовидната жлеза контролира почти всички важни метаболитни функции в тялото - от нервите и мускулите до сърцето и кръвообращението до психическото благосъстояние и сексуалността. Той обаче не работи правилно за всички хора.
Недостъпната щитовидна жлеза например води до дефицит на хормони на щитовидната жлеза, което би забавило почти всички метаболитни процеси в организма, включително тези в стомашно-чревния тракт. Засегнатите по-трудно преработват храната, която ядат, и по-лесно напълняват. „Затова препоръчваме да измерите метаболитната си активност и баланса на микроелементите, преди да планирате да промените фигурата си, и да ги лекувате, ако е необходимо“, казва експертът.
При свръхактивна щитовидна жлеза обаче метаболизмът би бил много активен. Това се проявява при засегнатите от чувство на безпокойство и повишена нужда от енергия. И двете дисфункции трябва да бъдат лекувани. В допълнение към разпределението на хормоните, центърът за терапевтичен метаболизъм на Kasch също разследва как могат да се справят с причините за заболяването. Прекомерното и недостатъчно функциониране на щитовидната жлеза може да бъде вродено или причинено, например, от автоимунни заболявания.
Заключение
Някои хора имат повече калории от други поради различни фактори. Някои от тях могат да бъдат повлияни от хората - например чрез разумна диета и балансиран баланс между енергиен прием и изгаряне, чрез изграждане на мускули и упражнения, а също и чрез прием на поддържащи щитовидната жлеза минерали. „Йодът, селенът, цинкът, магнезият и калцият са особено важни“, обяснява Силвия Каш. Ако забележите, че опитите ви за диети не дават плод, въпреки че спортувате много и ядете много ниско калории, може да има метаболитно разстройство. Препоръчва се посещение при специалист по хормони.