Защо никога не спазваме добрите си резолюции - и как работи
Всъщност не е толкова трудно. Пушете по-малко, яжте по-здравословно, отслабнете с две, не, три килограма. Сериозно трябва да е възможно. Вие сте мотивирани и готови на всичко. Фасовете се озовават в кофата за боклук, остатъците от коледния шоколад трябва да бъдат изядени от съквартиранта ви и ако се интересувате сериозно, потърсете в Google кои фитнес зали във вашия район имат най-добрите условия. Напредва. Няма повече застой. Ставаш по-добър човек, честно казано сега.
Така започвате новата година напълно мотивирани. Всичко мина по план през първите две седмици: на новогодишното парти с гордост отказахте тлеещата пръчка, която ви предлагаше, и само за кратко отпи от шампанското, което ви даде Нова година без махмурлук (вземете това, стари!) зелено смути и спокойна сесия за медитация. Спокойна си. Усещате потока. Това, което тези момичета от Instagram могат да направят, можете да направите насън!
Остаря ме през новата година
Резолюциите са като високи токчета: Отначало сте ентусиазирани от тях, защото изглеждате толкова завистливо секси в тях - с течение на времето обаче осъзнавате, че те са доста неудобни. Учени от университета в Пенсилвания са изчислили, че думата „диета“ се гугли 82 процента по-често на Нова година, отколкото в средните дни. Съвпадение? Едва ли: Изследователите вярват, че на специална дата ще ни бъде по-лесно да се отделим от старите си Аз. „Времето между годините е подходящо за пауза, равносметка и разглеждане на нови цели“, каза здравният психолог Волфганг Шлихт от университета в Щутгарт пред звездата. Това явление се нарича „ефект на нов старт“ и гарантира например, че фитнес студията на републиката са напълно пренаселени през януари. Този ефект може да се наблюдава и в началото на семестъра: След първата лекция публиката все повече изтънява, началният елан отива във вечните ловни полета, както всяка година.
Повече самоконтрол - по-ефективни решения
Решението на този проблем се крие, както при почти всичко, в самоконтрола. Някой помни ли рекламата Ü-Ei, в която на децата се сервира яйце изненада и се получава второ, ако изчакат малко по-дълго да се разопаковат? Тя се основава на прочутото изследване на блатовете, проведено от австрийския психолог Валтер Мишел през 60-те години. Тогава на децата в детските градини им се дава блат и те могат да го изядат веднага - или да изчакат четвърт час и да получат втори. Резултатът от този тест: деца, които демонстрираха самоконтрол и чакаха втория блат, по-късно написаха по-добри оценки и постигнаха средно по-висока степен. През 2005 г. психологът от Университета в Пенсилвания Анджела Дъкуърт установява, че успехът в училище зависи по-скоро от самодисциплината на учениците, отколкото от интелигентността им.
Наистина прилагайте добри резолюции - така работи
Така че контролирайте печалбите и, разбира се, това е от полза за всички, които започват новата година с добри намерения. Просто трябва да намерите правилната стратегия. Всеки знае класиката: Според проучване на Statista от 2014 г. по-голямата част от анкетираните искаха да избегнат или намалят стреса през новата година, 55 процента планираха да спортуват повече, 34 процента искаха да отслабнат. Издържаха ли? Вероятно не. Изследване на института "Форса" потвърждава, че само около половината от всички хора държат своите резолюции повече от три месеца. Причината: Много бъдещи планове са просто нереалистични. Имате очаквания към себе си, които не можете да отговорите - и след това сте разочаровани, че не се получи отново тази година. За да не се налага и вие да бъдете един от губещите нарочно, ние събрахме пет съвета, признати от психолозите, които ще помогнат на новия ви да наберете скорост бързо и да не се забивате между тесни дънки и прашни фотоалбуми в мазето. Можете да го изпробвате.
Бъди реалист
Въпреки че е много похвално, че искате да елиминирате много от виновните си удоволствия с един замах, все пак трябва да го приемате бавно. Всеки, който от години се храни само с консерви и храни от доставчици, със сигурност няма да стане любител на зелето за една нощ. А тези, които изпитват неудобство от упражненията, не мутират в Сандра Приккер, само защото са закупили най-новата тренировъчна екипировка в Zalando.