Защо не вземете диета
От година на година чуваме за нова диета, една по-революционна от другата. Шансовете да започнете диета са големи. Или може би дори вече имате такъв! Нека ви кажем, че е време да спрете това драстично лечение, на което се подлагате. По-добре използвайте парите и енергията си в наистина полезни неща.
1. Коланите за отслабване имат само краткосрочни ефекти
Може би някои от вас ще кажат: „Но приятелката ми отслабна с 20 килограма, като прие известна диета“ или „Чух толкова много добри неща за тази диета“. Разбира се, тези диети имат краткосрочни ефекти, особено резултатите се виждат само когато ги спазвате. След като се откажете от диетата на режим за отслабване, поставете на място, в най-добрия случай само килограмите, които сте загубили и в най-лошия случай ще усвоите два пъти загубеното тегло.
2. Коланите за отслабване не са здравословни
Противно на всичко, което сте чували досега по телевизията, четете във вестниците и чувате от приятели, познати, повечето диети не са здравословни. Защо? Чрез простия факт, че те са с ниско съдържание на калории и не предлагат възможност за усвояване на хранителните стойности, необходими за нормалното функциониране на тялото. Някои диети включват само храни или групи храни, които улесняват отслабването възможно най-бързо. Но здравословната диета трябва също да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини и оптимален брой калории. Това е единственият начин да поддържате здравето на органите си в оптимални условия. Трябва да ядете това, което тялото ви изисква. Ето защо имате глад, наричан още мъдрост на тялото: тялото изисква това, от което се нуждае. Ключът е да не прекалявате, трябва да се храните балансирано.
3. Диетите насърчават депресията, емоционалната нестабилност и някои хронични заболявания
Диетата не е задължително да причинява депресия, въпреки че преминаването от една диета към друга може да доведе до всякакви физически и емоционални симптоми, докато тялото ви свикне с новата диета. Докато се отказвате от една диета и преминавате към друга, психиката ви ще преминава от една крайност в друга. Ако обаче сте на диета, рискувате: да се сблъскате с хранителни дефицити, ако не внимавате да задоволите хранителните си нужди, особено протеини, желязо и витамин В12, така необходими за организма.
Недостигът на желязо води до анемия. Това състояние ще ви накара да се чувствате по-бавно и да имате постоянно чувство на гадене, включително симптоми на депресия. А дефицитът на витамин В12 може да доведе до анемия. Също така може да причини редица психически и неврологични проблеми, включително депресия.
Не забравяйте слънцето, упражнения на открито, приятели, терапия и духовна практика като медитация са най-добрата диета и изключително полезен начин на живот за всяко тяло.
4. Липса на енергия поради лошо хранене
Драстичното намаляване на приема на калории може да доведе до ниски нива на енергия.След време, през което сте били на диета, ще почувствате чувството на остра умора, няма да давате добив през целия ден и в някои случаи ще припаднете.
Опитайте се да ядете малко и рядко, без да се въздържате от нищо. Тази стратегия всъщност може да стимулира отслабването и да ви накара да се чувствате активни. Просто се откажете от газираните напитки и бързото хранене. Плоската вода и здравословното хранене са правилната диета за вашия начин на живот.
5. Количество спрямо качество
Колкото и да се опитват някои специалисти по диети да направят рекламата по-красива и диетата възможно най-разединена, тя няма да ви научи как да се храните в дългосрочен план. Докога ще можете да се мобилизирате, за да преброите калориите в едно хранене? Не забравяйте, че трябва да ядете малко и често, когато сте на диета и само с предписани храни. Всичко, което правите, е да гладувате и да карате стомаха да ви моли да ги храните. Разберете кои храни са най-задоволителни и хранителни. Колкото по-питателна храна ядете, толкова по-рядко ще чувствате глад. Ще направите по-интелигентен избор и ще отслабнете, без да се притеснявате за броя на приетите калории.
6. Липса на самочувствие и мания да бъдеш слаб
Никога няма да се научите да приемате себе си такива, каквито сте. И ако не уважавате себе си, не можете да очаквате другите да ви уважават или щадят. Ако сте заети с спазването на най-драстичната диета, ще загубите красиви моменти и етапи от живота си, като се скриете в къщата. Смятате ли, че ако свалите няколко килограма, ще бъдете по-добър и по-общителен човек? Не пренебрегвайте живота си с неговите възможности, които чакат да станете слаби. Всеки човек има свои качества и недостатъци, а вие сте невероятна жена по свой собствен начин.
Професионален диетолог ще ви даде диета според начина ви на живот и тялото ви, която ще ви помогне да достигнете подходящо тегло и да го поддържате, без да гладувате. Променете живота си, като подновите манталитета си към здраве, хранене и забавление. Спрете да приемате диети, започнете да ядете каквото искате и мислите позитивно. Ще забележите резултатите и. дългосрочен!
Смятате, че диетите наистина имат очаквания ефект?