Защо не трябва да пиете алкохол преди лягане, списание Cosmopolitan

Много от нас не виждат нищо лошо в изпиването на чаша вино преди лягане. Например 20% от американците консумират алкохол преди лягане, за да им помогнат да заспят. Но дали е толкова полезно за тялото?

Някои алкохол всъщност ви помага да заспите по-бързо. Това води до факта, че през първата половина на нощта тялото ви потъва в дълбок сън без сънища.

През втората половина на нощта обаче, вместо да си почива, тялото е принудено да преработи пияния алкохол и това не е толкова лесно, колкото си мислите.

Метаболитният процес на алкохола нарушава обичайните цикли на сън, което води до по-малко дълбок сън и повишен шанс за събуждане от всякакъв чужд звук.

Резултат? Мозъкът няма да има време да се възстанови за една нощ и вие ще се почувствате съкрушени.

Между другото, сънят при жените е по-податлив на негативното въздействие на алкохола, отколкото при мъжете! Проучването установи, че жените, които пият едно и също количество алкохол с мъжете, спят средно с 20 минути по-малко през нощта, събуждат се по-често през нощта и след това заспиват много по-дълго от мъжете.

---