Защо не тренираме вкъщи с коронавирус
Отново ядохме много. По Великден, въпреки епидемията, повечето (вероятно) следват традицията да ядат сладкиши с шунка и яйца. Тъй като поливането и гостоприемството изоставаха поради действащите разпоредби за разстоянието, може би тази година консумацията на алкохол беше по-малка. Има обаче достатъчно излишни калории, които по някакъв начин трябва да компенсираме, дори у дома.
Създадено: 9 април 2020 г. 13:34
Променено: 16 април 2020 г. 21:05
Провеждането на празниците по време на епидемията от коронавирус е чудесна възможност да превърнем упражненията в част от нашето ежедневие. Експертите казват, че трябва да спортуваме поне 30 минути на ден (ако е възможно частично интензивно), за да поддържаме здравето си. Нека си признаем, не винаги е лесно да отделите време за това, ако животът ни е в легло, наречено нормално преди епидемията. Трудно е да стиснем половин час сутрин, за да се приготвим и да отидем на работа, освен ако не станем толкова по-рано. Вечерта ще се приберете у дома, ще пазарувате, ще съберете децата и т.н. (Между другото според професионалните съвети сутрин е най-добре да се движим, защото това енергизира тялото през целия ден.) Сега, от друга страна (ако не всички, но много) са принудени да останат у дома, да работят от вкъщи, да прекарат принудителния си отпуск или, за съжаление, да загубят работата си, да се потопят в този труден период. Независимо от вашата ситуация, всеки може да спортува.
И ако започнем, можем да го направим редовно, поне по време на спешността. И може би никога няма да си тръгнем. Когато правите упражнения на открито, внимавайте да спазвате правилата за разстояние, за да увеличите риска от инфекция поради по-интензивното дишане. Разстоянието се увеличава от 1,5-2 метра на 4-5 метра. Чистият въздух обаче определено ще ви свърши работа. Но ако не искаме да се изнесем от къщата, все пак имаме добри възможности да се преместим сами. За целта можем да използваме нашите мебели като стол, табуретка, маса и дори стена като полезна помощ, тъй като можем да разчитаме на тях, да действаме върху тях и т.н. Тоест, дори не е необходимо да имате комплект тежести, разширител, бягаща пътека или велоергометър и т.н. бъдете у нас. Ако имаме пъргави деца или внуци, те могат да помогнат много, за да играем буквално ежедневните ни нужди от упражнения.
Използвайте освободеното време за движение!
Обикновено започваме да спортуваме с много усилия, а също така сме готови да инвестираме в здравето си. Тренировъчните велосипеди, коремни пейки и елипсовидни тренажори, които се превръщат в багажник за дрехи, биха могли да разкажат много за това. Фиаското е най-вече резултат от неспособността да се включи движението в дневния ни ред. Сега обаче възникна специална ситуация, при която много хора изведнъж са имали много свободно време, за да запълнят, защото са били принудени да останат вкъщи. Защо не го направите с движение. Ако някой е ставал до седем и половина досега, сега е време да стане от леглото час по-късно, ако трябва да работи, тъй като домашният офис е само на няколко крачки. Можете да промените времето, на което отивате на работа частично или изцяло, но можете лесно да го промените на време за обучение. Всичко, което трябва да направите, е да не стоите в леглото, но след закуска не трябва да се отправяте към автобусната спирка или гаража, а да правите "задължителните" упражнения.