Защо не препоръчваме датската диета

Датската диета е 13-дневен диетичен план, който обещава масивна загуба на тегло (5-10 кг) за кратко време. Привържениците на диетата казват, че тя може да оптимизира метаболизма, но имайте предвид, че няма клинични проучвания или научни данни в подкрепа на нейната ефективност.

Идеята на тази диета беше да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат бързо, за да бъдат готови за операция. Поради тази причина диетата е известна още като „датската болнична диета“. Днес тази екстремна диета е приета от хора, които искат да отслабнат и е модифицирана, за да направи резултатите възможно най-видими.

Какво включва датската диета?

Като цяло датската диета включва поглъщане само на 600 калории на ден, като по този начин се създава голям калориен дефицит, който ще доведе до бърза загуба на тегло. Човешкото тяло се нуждае от 1200-2500 калории на ден (в зависимост от всеки човек) и даването само на 600 ще го накара да изразходва запасите си от мазнини.

Датската диета е една от най-рестриктивните диети и не допуска отклонения. Например неговите поддръжници казват, че ако мамите дори веднъж, дори и с бонбон, диетата трябва да бъде спряна и възобновена след 6 месеца. Те вярват, че нарушаването на правилата намалява ефективността на диетата и усилията ще бъдат напразни. Правилата на датската диета са както следва:

• Премахване на закуски - закуските не са разрешени, а само основните хранения;
• Гладът трябва да се утоли с вода;
• Храненето трябва да бъде планирано по фиксирано време, както следва: закуска в 8:00, обяд между 13: 00-14: 00 и вечеря между 17: 00-18: 00;
• Забранено е да се яде храна след 18:00;
• Никаква храна освен храната не е разрешена.

.

Диетичният план на тази диета е както следва:

Закуската винаги е една и съща: чаша чай от лайка или мента и парче ръжен хляб

Две филийки пълнозърнест хляб с топено сирене и 100 г датска салата

Защо не?

Датската диета е екстремна диета и нейните ефекти могат да бъдат много неприятни. В някои случаи датската диета е животозастрашаваща. По този начин спазването на тази диета застрашава бъбреците и чревната система, но дори може да причини увреждане на мозъка (поради гладуване). Други нежелани реакции са:

• Липса на енергия;
• Повишаване на нивата на стрес;
• Раздразнителност и нервност;
• Главоболие;
• Гадене и повръщане;
• Мускулни болки;
• Хранителен дефицит;
• Постоянно чувство на глад;
• Повишен риск от заболяване;
• Бъбречни, чревни, чернодробни, неврологични нарушения;
• Променено общо състояние.

препоръки

Датската диета изобщо не се препоръчва от академия Rainz. Тази диета е много строга и крие много рискове. В допълнение, рискът теглото да се върне към първоначалните си стойности след тази диета е висок. Въпреки това препоръчваме много по-добра система, чрез която можете да отслабнете, а именно Rainz Protocol.

Протоколът Rainz може да ви помогне да получите завидно тяло, предлагайки следните предимства:

• Персонализирана диета;
• Постоянно оптимизирани тренировки;
• Непрекъснато наблюдение.

Чрез тях можете да отслабнете здравословно, без периоди на плато, а новото тегло ще се запази в дългосрочен план. Освен това мускулите ще приемат желаните форми, привличайки всяко око.

---