Спорт и шнапс - Sport-Tiedje - Фитнес блогът

sport-tiedje

Имах големи надежди за тренировки вчера. Възнесение, помислих си, там ще е празно. Няма хора, които заемат устройствата ми, няма хора, с които трябва да разговарям или които гледат програмата ми. Помислих си, че повечето хора не бяха забравили дългия мостов ден и сега бяха на еднодневна обиколка на баща или мъж с количка и бяха сериозно пияни. Бях само наполовина прав с мислите си. Срещнах няколко от тези шествия по пътя към обучението, но по време на обучението все още беше пълно. Твърде зает за мен, затова се обърнах и вместо това проучих пиенето и упражненията.

Както при толкова много изследвания и научни въпроси, с вино, водка, уиски и тренировки резултатът е ясен, отговорът вече е ясен: алкохолът не е добър, алкохолът е невротоксин и всяка интоксикация е повече или по-малко радостно предизвикана от самоунищожение. Всеки, който все още не знае, че прекомерната консумация на алкохол е вредна, вероятно вече няма да може да им го обясни. За съжаление последното изречение също има проблема: то се нарича „консумация на алкохол“. Може да е забавно и аз ще бъда последният, проповядващ въздържание. Но всички трябва да са наясно с вредното въздействие на алкохола, което не искам да изброявам тук. Искам само да направя кратък преглед на връзките между алкохола и спорта.

Алкохолът и спортът, поне така може да се обърне, имат много общи черти. Можете като социална замазка служи, може опияняващи състояния evoke имат огромни физически, психически и емоционални ефекти и двете може да доведе до доста силна болка на следващия ден, макар и в много различни части на тялото, те повишават самочувствието. Но това, че има подобни конструирани прилики, не означава, че и на двамата трябва да им се наслаждавате заедно.

Ако искате шест опаковки, трябва да държите ръцете си далеч от бирата

Едно нещо често се забравя, когато се качите: алкохолът е източник на енергия. И такъв с доста висока физиологична калоричност. Под Под физиологична калоричност се разбира количеството енергия, което се отделя при „изгаряне“ на 1 g от съответното хранително вещество. Въглехидратите и протеините имат ниска калоричност. Тя е около 4,11 kcal/g. Алкохолът вече има 7,11 kcal/g и е надминат само от мазнини, което носи 9,31 kcal на грам. За мен такива ценности за съжаление винаги са ефектно абстрактни. Мога да изчисля по-добре в чаши или бутилки. Ето малко изчисление на извадката:

  • В бутилка Côtes du Rhône от 0,7 л има 91 ml алкохол при 13 обемни%.
  • Алкохолът има плътност от 0,79 g/ml, което прави 71,89 g алкохол в бутилка.
  • При 7,11 kcal/g това е впечатляващите 511 kcal, които има само алкохолът във виното.

В допълнение към алкохола има и други съставки, така че трябва да очаквате още повече калории от бутилка червено вино. С дневна цел от 2000 kcal за поддържане на тегло и дори отслабване, бутилката вино би била над една четвърт от целевите калории. И тогава има още нещо: гладът. Колко изкушаващо не са кебап и бързо хранене по пътя към дома? Можете да се смятате за късметлия, ако имате това заради местоположението на вашия апартамент коварно изкушение не е изложен.

Между другото: Трябва да благодарим на независима ученическа кухня, че можем да се напием най-калорично с кратки изчиствания. Смесените напитки, от друга страна, са наистина лоши, но това наистина трябва да се отбележи само мимоходом.

Изпотяване на алкохол? Не, по-добре седнете!

Често чувам от хора, че можете да изпотите остатъчния алкохол, докато тренирате. Не разбирам. Освен факта, че това не е така, тъй като алкохолът се разгражда до 95% в черния дроб, никога не би ми хрумнало да спортувам докато съм пиян. Имам съвсем различни неща в съзнанието си! Или просто нищо в главата ви. Трябва да се признае: Понякога малко се отегчавам от моите единици за издръжливост. Тогава бих могъл да си помисля: Колоездене и бира, това е. Но не бих тръгнал на обиколка с велосипед, ако бях пиян: времето за реакция, координацията и концентрацията ми напълно приключиха. Съответно бягането също не е възможно, тъй като координацията е по-напрегната от седенето. Разбира се, у дома на вътрешния цикъл не мога да взема предимството на никого, да преценя криво или да пренебрегна знака за спиране - ако успях да направя това, щях да направя нещо наистина грешно. Но дори и вкъщи не бих си помислил да пия по нещо, докато тренирам. След упражнението сигурно щях да съм толкова доволен от себе си заради някои пратеници в мозъка, че бих предпочел да вдигна краката си.

Когато тренирате, трябва да пиете достатъчно вода и никакъв алкохол, в противен случай дехидратацията заплашва.

Точно обратното е вярно опитите за изпотяване на алкохол, докато тренирате, всъщност са вредни. След пиене на алкохол, тялото първоначално е заето с намаляване на това отравяне. Това му коства много енергия, която му липсва за движение. Разбира се, това важи и за обратното. Освен това губите течности, докато тренирате. Алкохолът също е много дехидратиращ. По този начин балансът на течностите се нарушава два пъти.

В обобщение: алкохолът преди и по време на спорт изобщо не действа и дори може да бъде наистина опасен. Ако искате да отслабнете, винаги трябва да обръщате внимание на приема на калории и да не забравяте калориите от алкохола във вашата сметка! Следователно единствената разумна комбинация от спорт и алкохол е телевизията. Тогава можете дори да пиете по време на тренировка, разбира се да наблюдавате, докато тренирате. И ако разгледате някои от клубовете тук на север, вероятно ще трябва да изпиете бира с игрите, за да запазите психическото си здраве.

Може да се интересувате и от:

  • С какво се заразих?
  • Кандидатствам за Eckermann!
  • Свърши се …
  • Силно замускулени: всеки има своето време
  • Кампания „Кило за пари“ - отчет за опит от нашите най-добри купувачи