Защо не отслабнете Помолете за помощ при диети и отслабване - страница 2

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Филип93 »10 юли 2012 13:18

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Общи Хано »10 юли 2012 13:25

Ако вие - като мъж с почти 100 кг - имате проблеми да ядете 2500kcal и добавите много мазнини едновременно, тогава или броите неправилно, или ядете грешната храна.
Пшеничните продукти съдържат глутен, потенциален алерген, който може да повлияе отрицателно на метаболизма.

Най-добре е да публикувате списъците с хранителни стойности зад отделните дни, тогава мога да ви кажа конкретно какво не е било оптимално за него

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Депутат »10 юли 2012 13:37

Няма ви и мястото ви вече е празно. И споменът за вас разпалва болката
Ти продължи напред, но аз ще те последвам. Тогава ще се срещнем отново един ден.
Винаги ще живееш, докато живея и аз Вътре в мен, повярвайте ми, докато не си тръгна,
отидете и ще се видим отново пълни с надежда.

Довиждане приятелю. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Филип93 »10 юли 2012 13:56

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Maikell »10 юли 2012 13:58

"Gold-Krusperfilet" - скрап, по-ниска псевдориба без здравословни мазнини във въглехидратна каша
123 картофки - скрап, въглехидратни конци в транс-мазнини
Ремулад и майонеза - ако са промишлени: скрап, вредни мазнини със захар

Ден цял:
Закуска с кренделя и Babybel & Bifi -. познавах себе си, нали?
без плодове или зеленчуци, с изключение на малини на 1 ден
Като цяло много хляб/кифлички/кнедли/геврек бяло брашно продукт тежък. Нивата на инсулин вероятно ще направят салта

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Филип93 »10 юли 2012 13:59

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Депутат »10 юли 2012 14:05

greyhawk написа: Ден 1:

Всеки ден:
Закуска с кренделя и Babybel & Bifi -. познавах себе си, нали?
без плодове или зеленчуци, с изключение на малини на 1 ден
Като цяло много хляб/кифлички/кнедли/геврек бяло брашно продукт тежък. Нивата на инсулин вероятно ще направят салта

Добре сте, всички винаги крещят, че само дефицитът в ккал е единственото, което има значение. Все пак не е толкова лесно. Винаги съм се ориентирал към хранителните стойности и не виждам нищо, което аз или жена ми приготвям като нездравословна храна.

Няма да е толкова лесно, освен ако не изхвърля работата и семейството си зад борда, но не мисля, че това е алтернатива

Довиждане приятелю. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Общи Хано »10 юли 2012 14:10

Така че, ако извадя всичко от вашия план, който „излиза от опаковката“, представлява млечен продукт или пшеничен продукт, тогава не остава много (знам, че не броите зеленчуците.)

На ваше място просто бих използвал плажното действие от първа седмица като ориентир (много грубо), с по-качествена храна и повече протеини, значително подобрение във формата обикновено се случва доста бързо .

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Депутат »10 юли 2012 14:16

GeneralHanno написа: Така че, ако извадя всичко от плана ви, който „излиза от опаковката“, представлява млечен продукт или пшеничен продукт, тогава не остава много (знам, че не броите зеленчуците.)

Бих използвал позицията ви като ръководство за плажното екшън EP от седмица 1 (много грубо), с по-висококачествени храни и повече протеини, обикновено има значително подобрение във формата доста бързо .

Ще разгледам моите благодарности

Довиждане приятелю. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Maikell »10 юли 2012 14:18

MP-Mann написа: Вие сте добре, всички винаги крещят, че само дефицитът в ккал е единственото, което има значение. Все пак не е толкова лесно. Винаги съм се ориентирал към хранителните стойности и не виждам нищо, което аз или жена ми приготвям като нездравословна храна.

Чувам го с "само дефицитът на калории" решава. Сам няма вяра. Мисля, че постоянните скокове на инсулин там могат да се счупят много.

Предложение за подобрение за ден 1:
Направете си хубава пъстърва вместо златната рибка. Не отнема повече време, е далеч по-добре както по отношение на вкуса, така и по отношение на здравето. В допълнение, картофи от копър (също не вършат никаква работа в сравнение с пържените картофи, ако ги поставите като варени картофи) и хубав зеленчук (напр. Копър с праз, не върши никаква работа, накълцайте го, запържете го в тиган, задушете в малко бульон) . За хората, които не спазват диета, парченце крем крем върху зеленчуците. Храна с бомби. Същите усилия.

Re: защо не го сваля? Моля помогнете!

на Депутат »10 юли 2012 14:26

Предложение за подобрение за ден 1:
Направете си хубава пъстърва вместо златната рибка. Не отнема повече време, е далеч по-добре както по отношение на вкуса, така и по отношение на здравето. Освен това картофи от копър (също не вършат никаква работа в сравнение с пържените картофи, ако ги поставите като варени картофи) и хубав зеленчук (напр. Копър с праз, не върши никаква работа, нарязвайте го, запържвайте го в тигана, оставете да къкри в малко бульон) . За хора, които не спазват диета, добавете малко зеленчуков крем. Храна с бомби. Същите усилия.

Прав си, звучи добре, само проблемът е, че съпругата ми готви всеки ден вкъщи, защото вече не съм в състояние да готвя поради работа, която всички можем да ядем заедно (жена ми и дъщеря ми) там Малките биха легнали в леглото, докато не приключа с готвенето и храненето само не е опция за мен като семейство. Но аз го предлагам, жена ми вероятно също ще го намери добре!

Веднъж разгледах статията „Фигура на плажа“, но веднага имам няколко въпроса.

Ще копирам местата

"Преди всичко бих искал да отбележа, че трябва да се сприятелявате с вашата кухня. Ще го виждате по-често през следващите 20 седмици, тоест не можете да го правите без готвене. Как ще продължите тук зависи от вас. В зависимост от времето Всяко хранене може да бъде прясно приготвено или предварително приготвено и можете да изберете дали да го готвите предварително за един или два дни. Готовите ястия се опаковат и съхраняват в хладилника. Ако това ви е трудно, можете да готвите само веднъж седмично, тогава разбира се трябва да има голям фризер за съхранение на приготвените и пакетирани ястия. "

Не мога да понасям затоплена храна или ако е по-стара от един ден, но все пак е възможно да се готви в същия ден поради работа. Шумовото замърсяване.

Сутрешна закуска
100 г зърнесто крема сирене (72/15,5/1,6/0,4)
100 г варена шунка (107/19/1/3)
50g пълнозърнест хляб (102/3.7/20.2/0.6)
1 средно голяма ябълка (71/0,4/14,8/0,8)
Общо: 352/38,6/49,4/4,8

Следобедна закуска
100 г зърнесто крема сирене (72/15,5/1,6/0,4)
20g фъстъчено масло (125/6/1.9/9.9)
50g пълнозърнест хляб (102/3.7/20.2/0.6)
Общо: 299/25,2/23,7/10,9

Не знам, но имам чувството, че цялата работа е предназначена за студенти/ученици/безработни, не мога да започна да ям хляб два пъти на ден на работа до почивката. Но добрият ОБЯД изглежда толкова еднакъв за мен, за това

Не мога да получа овесени ядки за закуска, така че как трябва да изглеждат белтъците, просто направете бъркани яйца без жълтъци? Тук се връщаме към проблема с ранното готвене.

За съжаление трябва да кажа, че в момента това не е осъществимо за мен.

PUH, така че сега ще имам експресо

Довиждане приятелю. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017