Защо не отслабнете - EssMedizin за вас

Това е проблем, който засяга всички нас. Ние сме общество, което се разболява от излишък. Не сме гладни, но ни липсват добри идеи за справяне с най-голямата болест в света: затлъстяването.

защо

Но сигурно вече сте забелязали: Отнема много време, за да напълнеете и не изчезва за една сесия в dietberarter. При хранене с лекарства не се изисква специална диета, а радикално преосмисляне на работата с храната. Трябва да се спазват следните точки:

1. Яжте половината.
Това звучи доста откровено и е така. Въпреки това: помислете за капацитета на стомаха си. Една трета твърда храна, една трета вода, една трета остава безплатна. Това е златното правило.

Количеството твърда храна, което се побира в двете припокриващи се ръце, е достатъчно за хранене! Без прекалено много разтягане на стомаха поради твърде много храна, няма и свръхпроизводство на стомашна киселина и храната може да бъде предадена по тънкото черво по отворен начин. Панкреасът си върши добре работата и жлъчката пристига в дванадесетопръстника с точна точност.

2. Яжте подходящо за вида.
Това е добро ръководство за нас, хората, за намиране на използваема храна. Месото не е подходящо за вида. Хората не са добре адаптирани анатомично и храносмилателно към консумацията на големи количества животински протеини. Намалете количеството месо и месни продукти във вашата диета. Избягвайте твърде много продукти от краве мляко.

Избягвайте тестени ястия, готови пици, сладкиши и десерти с високо съдържание на въглехидрати. Вместо това яжте къри и обикновени супи Ястия с ечемик. Ечемикът е сладка трева, идва от Близкия изток и Източните Балкани и е особено богат на витамини и аминокиселини. Ечемикът обаче не е без глутен.

Валцуваният ечемик се получава чрез смилане на ечемиченото зърно. Tsampa, тибетският вариант на ечемика, се прави чрез смилане и изпичане на зърната на ечемика.

Пийте след основните хранения топла вода или чай, без алкохол или други алкохолни напитки. Храносмилателният шнапс е луда идея в истинския смисъл на думата, тъй като алкохолът е много калоричен и стресира черния дроб.

Не използвайте готови сосове и сосове за салати. Те съдържат консерванти. Увеличете сумата храна с високо съдържание на фибри в основното ястие. Ям много горчиви салати и зеленчуци (Горчив пъпеш, ендивия, глухарче, рукола и салата от радикио) преди основното ястие.

Отслабването наистина може да работи само в комбинация с намаляване на количеството храна и редовни упражнения. Забравете за диетите за отслабване. Следвайте здравия си разум.

3. Яжте подходящо за вашия тип.
Заедно с точка 2, това е ключът към успеха. Определете личния си профил и яжте според типа си личност. Не е нужно да гладувате или да се отказвате от всичко вкусно. Допускат се грешки. Ако те се случат в рамките на подходящата за типа диета, ефектите от грешките са относително незначителни.

4. Доверете се на естествените вещества.
„Бихме искали да насочим вниманието ви към най-важните природни вещества. Следното е особено забележително:

  • Горчиви вещества
    Горчивите вещества стимулират апетита и имат благоприятен ефект върху черния дроб в случай на отравяне, както и вирусни инфекции, възпалителни заболявания и проблеми с кръвообращението. Също така ще намалите устойчиво телесните мазнини и ще подобрите отделянето на изпражнения и урина. Те осигуряват необходимата бдителност и повишават физическата мотивация. Горчивите вещества дават сила.

  • Елагова киселина
    Елаговата киселина е полифенол, който се намира в значителни концентрации в малини, ягоди и нарове. Може да се говори за защитна молекула с противоракови свойства. Елаговата киселина също е представена във високи концентрации в миробаланите.

  • Горчив пъпеш
    Плодът съдържа инсулиноподобни пептиди, харантин и момордицин. Други съставки са протеини с антивирусни ефекти, както и алкалоиди и сапонини от групата на момордин. Съдържа още калций, каротин, рибофлавин, витамин А и витамин С. Проучване от 2005 г. показва, че екстрактите от горчиви пъпеши имат не само ефект срещу затлъстяването, но могат също да увеличат скоростта на окисляване на мастните киселини.

  • Майтаке
    Майтаке е традиционна лечебна гъба, богата на биоактивни вещества и важни витамини (като витамини В1, В2, D, ниацин, биотин и фолиева киселина) - както и минерали и микроелементи (като желязо, цинк, калий, магнезий и фосфор). Забележително е, че Maitake предотвратява включването на триглицериди в мастните клетки. Когато лекарствената гъба се приема в продължение на няколко месеца, опитите с животни показват намаляване на нивото на холестерола, нивата на липидите в кръвта и кръвното налягане. Maitake съдържа също ненаситени мастни киселини като олеинова киселина и линоленова киселина, както и хипофосфорни киселини и лецитин.