Защо не отслабнете, дори ако сте на диета
Много дами и господа често се оплакват, че макар да са скъпи и да спазват точно диетата, не виждат никакви резултати на кантара или след измерването на сантиметъра. Има 9 възможни причини за неефективността на вашата диета:
Не получавате достатъчно сън. Хората, на които им липсва енергия, са по-трудни за концентрация и мързел. С други думи, не им пука какво, как и колко ядат. Без да се усетите, консумирате чаша кафе със захар, бързо ядете торта, за да си възвърнете енергията и така върви диетата на съботната вода. Трябват ви само няколко добри часа сън и диетата ви видимо ще се подобри.
Объркайте здравословната храна с нискокалоричната храна. Да, правилно е да започнете диетата, като ядете повече зеленчуци, плодове и семена. Но имайте предвид, че ядките или захаросаните плодове, както и други семена, консумирани в големи количества, са висококалорични и не ви помагат да отслабнете.
Вие приемате лекарства. Ако сте започнали медикаментозно лечение и смятате, че теглото ви изобщо не се подобрява, помислете за факта, че някои хапчета забавят метаболизма и стимулират апетита. Антидепресантите и някои противовъзпалителни лекарства са в списъка на тези, които ще повлияят на вашата диета.
Вие страдате от недиагностицирано състояние. Някои здравословни проблеми нямат очевидни симптоми, но въпреки това са латентни и могат да ви създадат проблеми с теглото. Нарушенията на щитовидната жлеза попадат в тази категория например, както и високите нива на инсулин в организма или емоционални проблеми (депресия, тревожност).
Вие сте в стрес. Натрапчивото хранене може да се основава на стрес, умора, липса на концентрация. Ядете ли емоционално и не осъзнавате какво точно и колко ядете? Трябва да се научите да се отпускате и да намерите баланс в живота си.
Пропуснете таблиците. Опитвате се да спестите време, пари, калории или просто сте толкова заети, че не осъзнавате, че се храните хаотично. Трябва да си направите график и да го следвате. По този начин ще свикнете тялото си с определена рутина и ще го дисциплинирате да иска храна в определени часове от деня. Освен това, ако пропуснете хранене, при следващото ще сте толкова гладни, че вече няма да вземете под внимание контрола или порциите.
Не измервайте порциите си. Дори специалистите по хранене не могат точно да преценят съотношението на порциите към калориите. Затова най-добре би било да изчислите предварително броя, който искате да усвоите, и да подредите чиниите си така, че да се храните правилно и достатъчно.
Правите твърде много спорт. Ако прекалите с упражненията, ще бъдете много по-гладни. Вашето тяло ще трябва да възстанови метаболитния си баланс след интензивни часове във фитнеса, така че трябва да спортувате умерено.
Надценявате способностите си. Поставяте си цели, които е трудно да се постигнат, без да знаете колко мазнини всъщност може да изгори тялото ви. Освен това, докато сте на мотора или на бягащата пътека, усилието ще изглежда двойно, но калориите не изчезват с един или два.