Новогодишната нощ остави своя отпечатък
„Отказваме се от движението и забравяме да станем от масата. Тъй като всичко в излишък се разваля, и този път сме „съсипали“/разстроили нормалното функциониране на тялото си. Добрата новина е, че хроничните храносмилателни разстройства могат да се управляват ефективно, така че да не влияят на качеството на живот. Няколко прости диетични промени могат да направят значителна разлика в облекчаването и дори излекуването на много заболявания на дебелото черво., каза ни фитнес инструкторът.
Плодове от авокадо
За ежедневно прочистване на дебелото черво, авокадото е друга ефективна опция за детоксикация и подобряване на храносмилането. Подобно на ябълките, авокадото е богато както на фибри, разтворими, така и неразтворими. Съотношението е 1 към 3 (което е много малко в сравнение с други естествени храни, които съдържат и двата вида фибри, в които съотношението е много непропорционално). Неразтворимите фибри са тези, които насърчават здравословните перисталтични движения и прочистват дебелото черво, като значително намаляват общия риск от развитие на рак на дебелото черво. Важно е и богатото съдържание на разтворими фибри, което помага за усвояването на водата и автоматично за усвояването на други важни хранителни вещества. Балансираната диета с високо съдържание на фибри улеснява транзита на изпражнения през червата и предотвратява натрупването на токсини в храносмилателния тракт, което може да причини нередности в перисталтичните движения и запек.
Семена от лен и чиа
Уникални по своите хранителни профили, семената от лен и чиа съдържат мазнини и фибри, които спомагат за здравословното храносмилане и поддържат дебелото черво чисто. И двете семена са богати на Омега 3 мастни киселини, за които е доказано, че са ефективни за намаляване на възпалението и стабилизиране на клетъчните мембрани. Семената от лен и чиа също съдържат свои собствени разтворими смеси от фибри, които оптимизират процеса на храносмилане. Определено е препоръчително тези семена да бъдат включени в диетата, за да се възползвате от разнообразието от макронутриенти, витамини и минерали, които тези семена предлагат, казва Роксана Ванцеа. (НЕ ПРОПУСКАЙТЕ CANCAN.RO, САЙТА НОМЕР 1 В РУМЪНИЯ: Виждате я всеки ден по телевизията, но без грим не я разпознавате. Тя е истинската Роксана Ванча!