Защо не; не успяват да отслабнат • Julie Aymé Naturopath
Когато клиент дойде при мен, защото не може да отслабне въпреки диетата, първият въпрос, на който се опитвам да отговоря, е: защо? Често е погрешно да се смята, че основната причина е твърде много диета и/или липса на физически упражнения. Това не е така през цялото време, в противен случай би било лесно да отслабнете бързо. Ето някои от причините, поради които не можете да възвърнете идеалното си тегло.
Твърде много диети
Все повече хора казват, че спазват диета: според проучване [1] на Inserm (Институт за здравни и медицински изследвания), публикувано през май 2012 г., 30% от жените вече са спазвали пет диети през живота си, а 9% вече са го правили повече от десет. Изводът, а именно ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околна среда и труд) казва: " колкото повече диети, толкова повече насърчаваме наддаването на тегло "[2]. Още по-впечатляващо е, че петнадесет дългосрочни проучвания, включващи диети, показват, че имат по-вероятно е да затлъстеят от тези, които не спазват диети [3]. Следователно можете веднага да спрете диетата си.
Обяснението е съвсем просто за разбиране: тялото реагира срещу принудителната недостатъчност на калориите. Първо, лишаването от тялото води до отсъствие на удоволствие, което се преживява като стрес от тялото. А стресът е фактор за увеличаване на теглото. След това тялото насърчава съхранението в очакване на нов период на ограничение и намаляване на разходите за спестяване на ресурси. Така че, когато възобновим нормалното хранене, напълняваме по-бързо и повече, отколкото преди. Всичко това, в повишаване на чувството на глад. Да не говорим за физическа и психологическа умора ....
ATНЯМА ДИЕТА ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАГУБА БЕЗ ЗАГУБА.
Прекалено преработена храна
Когато ходим в супермаркет, повечето от продуктите, които ни се предлагат, се обработват или дори се обработват ултра. И все пак това са може би най-лошите храни за консумация за вашето здраве (и портфейла ви). Всъщност ги пълним Наситените мазнини които им придават текстурааромати и багрила които заместват загубените естествени цветове и вкусове, сол за подобряване на вкуса и преди всичко на захари да ги запази !
По този начин порция приготвена лазаня съдържа приблизително 10 г захари, точно както повечето "кутии за обяд", "кутии за тестени изделия" ...
Що се отнася до зърнените култури или мюсли, които често се свързват със „здравословен“ продукт, те са сред най-сладките храни !
Някои от любимите храни за закуска дори имат над 50% добавена захар в крайния продукт, което е еквивалентно на 15 г захар на порция, т.е. повече от 30% от препоръчителния дневен прием.
Тази диета, богата на преработени въглехидрати и с високо съдържание на захар, насърчава инсулинов скок което води до превръщането на калориите от тези храни в телесни мазнини.
Спайкът в инсулина е най-големият ви враг, когато става въпрос за загуба на тегло и здраве. Колкото повече храни, богати на захар или преработени храни, толкова по-високо ще стане нивото на инсулина ви и толкова повече захар ще съхранявате като мазнина.
В допълнение, високото ниво на инсулин блокира сигнала, предаван от лептин, хормон, който регулира чувството на глад, Следователно човекът се чувства гладен, независимо дали е ял или не.
Твърде много инсулин е отговорен за наддаването на тегло, защото постоянно се чувствате гладни, докато съхранявате излишните мазнини.